Ereduaren dieta bizimoduaren esanahia izan daiteke, negozio honetan diharduten nesken kasuan, etengabe elikadurak mugatu behar ditu eta pisua behatzen du. Egun 3 eta 7 egunetarako modeloetarako dieta bat dago, neskek erabiltzen dituzte ikuskizunen aurretik eta bestelako gertakari arduratsuak. Aldi berean esan nahi dut pisu galeraren metodo horiek zorrotzagoak direla eta askotan ez direla gomendatzen horiek erabiltzeko. Horrez gain, janari mugatu aurretik, medikuari kontsultatu beharko zenioke.
Ereduaren dieta printzipio orokorrak
Ereduen dietak era guztietako arau batzuk daude:
- Azken bazkaria ez da 15-00 baino lehenagokoa izango.
- Egun osoan, edan ezazu ur asko, baina ez ezazu ohera joan beharrik, goizean gorputzean hantura aurkitzen baita.
- Gosea kentzeko denbora luzez alkatxofa eta perrexila erabiliz. Platerak prestatzerakoan, jengibrea eta anana gehitu, produktu horiek gantzak zatitzeko prozesua bizkortzen duten heinean.
3 eguneko dieta eredua
Aukera desberdinak daude, aukera ez oso zorrotza kontuan hartu behar dugu, elikagaietan murrizketa larriak osasunean eragina izan dezan eta etorkizunean pisua azkar itzuliko baita.
Dieta ereduaren menua 3 egunetarako:
- Gosaria : karbohidrato konplexuentzako plater bat jan behar duzu, esate baterako, uretan prestatutako porridge zati bat. Gehitu azukrea eta olioa debekatuta dago.
- Bazkaria : otordu hau urtxintxak jatea merezi du. Horregatik, lurrunetan haragi edo arrainak prestatu ditzakezu. Txerrikume txiki bat ere jan dezakezu.
- Afaria : bazkari hau erraza izango litzateke, beraz, hobe da barazki-entsalada soja-saltsarekin edo limoi-zukuarekin jantzita.
- Ez ahaztu ura edan egun osoan zehar.
7 eguneko dieta eredua
Pisua galtzeko metodo hau erabiliz, zure dieta kaloria edukia 1000 kaloria eguneko mugatu beharko duzu. Hasierako pisuaren arabera, bi edo zazpi kilo gehigarri galdu ditzakezu.
Adibidea menu:
- Gosaltzekoa : bi arrautza edo 50 gramo gantz gutxiko haragi egosia, gurina koilarakada 1 koilarakada eta tea berdea.
- Merienda : tea berdea.
- Bazkaria : 100 gramo arraina edo lurrunetan haragia, eta barazki-entsalada beste zerbitzatu, limoi-zukua , fruitu gabeko edari pare bat eta ur beroarekin gozatu.
- Merienda : tea.
- Afaria : 300 gramoko barazki entsalada eta tea.
- Ohera joan aurretik , 1 tbsp ere behar duzu. ur beroa.
7 eguneko dieta-ereduak ere kontuan hartzen du ura limoiarekin erabiltzea eta hobe da urdaileko hutsa. Horrez gain, edari beroak edan behar dira, adibidez, tea eta belar infusioak, noski, azukre gabe. Hau garrantzitsua da gorputza garbitzeko.