Egosi dieta

Energia-hornidura sistemen motak ez dira asmatu gaur egun, pisua galtzen duten guztiei laguntzeko! Hala ere, ez dira guztiak gorputzerako aztarnarik gabe pasatzen - ondorio desatseginak daude. Dieta guztiz desagertuta daude, elikadura arrazionalaren printzipioetan oinarrituta.

Egosi guztiak eta murriztapen batzuk

Zure dieta hurrengo produktuetatik eraiki behar da:

1. Barazkiak eta frutak . Lehenengoa egosi behar da, eta bigarrena forma huts batean jan daiteke eta, gainera, labean. Zentzu horretan, sagarrak onak dira, eta horrek pektina handitzen du eta tratamendu digestioaren gaineko eragin positiboa handitzen du. Beets egositako dietak emaitza onak ematen ditu, erroak digestioa hobetzen du eta metabolismoa berreskuratzen du .
2. Zerealak, legarrak eta zerealak . Bereziki egurrez kontsumitutakoak dira, eta oraindik karbohidratoak konplexuak dira, gorputzetan kilo estra ez direnak gordetzen ez dituztenak.
3. Sour esnea eta esne-gantz gutxieneko ehunekoa . Ez da sekretua hesteetako motility hobetzen duten bakterio erabilgarriak, mikroflora berreskuratzea eta immunitatea hobetzea.
4. Haragiak eta arinak leak dira . Proteina oso beharrezkoa da gorputzari pisu galera eta kaloria galerak egiteko garaian, muskulu masa eta eskeletoa eraikitzen baititu.
5. Ura - edozein, baina hobeak ez karbonatuak, eta are fruta-edariak, belar, konpotasiak, etab.
6. Gorputzak beharrezko proteina kopuruarekin ematen dituen arrautzak .

Arrautzak egosi dieta

Esan beharra dago arrautza egosien monos dieta berezi bat dagoela, baina ez da guztiontzat egokia, oso urria denez, arrautzak bakarrik erabiltzea eskatzen duelako, beraz, hobe da goiko postulatu guztiak bat etortzea.

Beets egositako dieta

Beets egositako dietak emaitza onak ematen ditu, erroak digestioa hobetzen du eta metabolismoa berreskuratzen du. Dieta baten menua honela ikusten da:

Horrela, elikagaiak janari egosien itxura du. Ez da zaila izango hiltzeko, ez baitaukazu kaloria gosez eta zenbatzeko horretarako. Benetan ongi etorria duten kirolak, baina obesitatearen aurkako elikadura sistemako osagai ezinbestekoa da.