Dietan ezohiko elikagaiak, zenbait ospea gozatzen dutenak, gain, dieta likidoa da, zeinaren esentzia ulertu behar den, nola erabilgarria eta eraginkorra den ulertzeko. Jakina da hori erabiltzen denean, faktore determinatzailea ez da hainbeste elikagaiak jaten, nahiz eta garrantzitsua den eta produktuaren erabilgarritasunaren adierazle kualitatiboak.
Pisu galeraren dieta likidoa
Dieta likideari buruz ez da ezagutzen hainbeste, baina hogeita hamar urte inguru daramate inguruan eta bere itxura Suediako dietista da. Liquiden dieta oso eraginkorra dela diote, gorputza arazten baitu eta metabolismoaren arduradunen sistemen jarduera normalizatzen du eta pisu galera zuzenean eragiten du.
19 egunez osatutako zikloa zortzi egunetan irauten duen aldietan banatzen da. Garbiketa zorrotza da, gorputzetik toxinak, pozoiak eta feces askatzen direnean eta bigarrenak, hamabi egunez, gorputzari berreskuratzeko helburuarekin. eta modu berrian funtzionamendua duen jarrera. Adituek diote dieta likido batek gorputza garbitzen laguntzen duela, urdaileko bolumena gutxitzen dela eta janari gutxiago kontsumitzen eta bolumen handien beharra murrizten.
Jogurtak dieta likidoa
Kefir aspalditik dieta produktua da. Dieta guztietan erabiltzen ohi da. Aukera honi dagokionez, hemen jogurtak erabiltzea ez da egokia soilik, baizik eta modu aktiboan agertzen dena. Kasu honetan, bertsio zurrunagoa erabil daiteke, egunean esne-edari (bi litro) baino gutxiagotan kontsumitzen den bitartean, beste edozein produkturik salbu. Kefir-ean hiru egunez jarraitzen baduzu, dieta edateko likido hori bost kilogramo gehiegizko pisura suntsitu daiteke.
Liquid protein diet
Teknikaren osagai nagusietako bat proteina da, proteina aberatsak erabiltzen dituzten produktuak eta gorputzaren funtzionamenduan laguntzeko eta arazteko gastu energetikoak konpentsatzeko gai dena. Horien artean, gantz gutxiko esnea, zukuak, kefir eta salda dira gehien erabiltzen direnak. Pisu galera duen dieta likidoa, konposizio askoren fluidoen menua da eta denbora gutxian eraginkorrena da.
Dieta likidoa - kontra
Metodo honen eraginkortasuna hainbat parte-hartzaileek berretsi dute, eta kontuan hartu behar da edateko beste edozein dietak ez duela guztiontzat egokia, osasun-konplikazio larriak sor litzakeen betekizun zorrotz zorrotzak behar dituelako. Ez du hainbeste abantailik izaten, batez ere zorrotz dieta likidoa kontuan hartzen bada.
- modu independentean sartuko da nutrizionista edo medikua kontsultatu gabe osasunarentzat;
- produktu solido kopuru mugatua erabili;
- baimendutako likidoen zerrenda mugatua;
- Eguneko kaloria hornidura-tasa askoz txikiagoa da (600-800 kcal) baimenduta;
- giltzurrun eta GI sor ditzake;
- ahultasuna eta eraginkortasuna murrizten ditu;
- dieta berezian sartu eta irteteko prestakuntza berezia eskatzen du;
- baliteke "sabeleko urdaila" efektua izatea.
Liquid Diet - errezetak
Nutrizionistek ohartarazten dute kontzeptua literalki ulertu behar dela, eta horregatik, elikagai likidoekin batera, menuko "solidoa" kopuru txiki bat mantentzea aholkatzen dute. Bestela, "urdaileko zakarrontzia" efektua gerta liteke produktuak prozesatzea uko egitea. Lanerako urdaila ez jakiteko, elikagaiak honako produktu hauek gomendatzen ditu:
- gantz gutxiko gaztanbera;
- behi mehe eta ongi egina;
- oilasko haragia
- buckwheat, oatmeal, semola, gari urdaiazpikoa, urarekin egosita edo, gutxiago, esne gaingabetuan.
Teknika honetarako, salda edo ura edozein zopa egiteko aukera dago. 2 litro ur edo salda erabiltzen da:
- babarrunak - Kopako erdia;
- arroza - 100 g;
- azenario bat;
- apioa - 2 zurtoinak;
- aza - buru txiki baten ΒΌ;
- batez besteko kalabazin gaztea - 1 pieza;
- bonbilla (bonbilla) - 1 pieza;
- baratxuri - 2 ale;
- perrexila eta aneta - dastatzeko.
Prestaketa:
- Babarrunak ur hotzetan bustita utzi gau.
- Ondoren, saski bukaeran sartu eta prest egosi arte.
- Gehitu arroza eta barazkiak, eta baratxuri xehatuta eta berdeak prestatzeko.
- Utzi sukalde batean minutu gutxiren buruan eta plater prest dago.
osagaiak:
- 200 g gatz gutxiko gaztanbera ;
- 200 g gantz gutxiko esnea (soja edo almendra izan daiteke);
- 100 g olo malutak;
- frutak eta espeziak (kanela, ale) borondatez eta zaporez.
Prestaketa:
- Osagai guztiak ondo nahastu irabiagailuan.
- Kanela kanela zerbitzatu aurretik.