Arrautza dieta 2 astez ere deitzen zaio "Maggi", mundu ospetsuaren pertsona zen erabiltzen delako - Margaret Thatcher. Produktu nagusia arrautza aukeratzen duenez, ondo merezi du, bere osaera gorputz normalaren funtzionamendurako erabilgarria den substantzia kopuru handia biltzen baitu. Kontuan izan behar da arrautzak onena xurgatzen direla, egositako egosiak.
Arrautza dieta arauak bi astetan
Pisu galera metodo bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta kontuan hartu behar dira emaitza lortzeko. Arau guztiak betetzen badituzu, 14 egunez 7 koilarakada galtzen duzu, baina hasierako pisuaren araberakoa izango da.
Arrautza dietak 2 astetako ezaugarriak ditu:
- Gorputzak bitamina eta mineral garrantzitsuak jasotzen dituela ziurtatzeko, dieta eta fruta freskoak sartu behar dira. Salbuespena patatak eta babarrunak dira, baita bananak, mahatsak eta beste fruitu gozoak ere.
- Arrautza-dietak menu bakarra ematen du buckwheat porridge, baina beste zerealak debekatuta daude. Horrez gain, gozogintza, saltxitxak, olioa eta azukrea uko egiteko;
- Muskulu-ehunak pisu galeretan mantentzeko, gorputzak proteina jaso behar du. Horretarako, hegazti-haragia eta behi-behi menua ere sartu behar dira. Produktuak prestatzeko, sukaldatzeko edo labean prestatzen da.
- Pisua galtzeko osagai garrantzitsua da uraren oreka. Horretarako, ur arrunta, tea azukrea eta belar infusioak gabe edan behar da. Eguneko bolumena 2 litro da.
- Arrautza dieta "Maggi" menua denbora jakin batean kontsumitzeko modu bat eraiki behar da, eta atsedena 4 ordu baino gehiago izan behar du. Azken bazkaria 4 ordu baino gutxiago izan behar da.
- Ezin duzu menua zure gustura aldatu. Hasi goizean pomeloa edo laranja erdiarekin.
Gutxienez aurreko arauetariko bat urratzen baduzu, ezin duzu nahi duzun emaitza lortu.
2 asteko dieta bikain baten menua
14 eguneko gosaria berdina da: zitriko eta bi arrautza erdia.
Lehenengo asteko menua:
- Astelehenean. Afaria edozein baimendutako fruitua da, eta afaria haragi egosia da.
- Asteartea. Bazkalostean bularra egosi zati bat jan behar duzu. Afaria menua: azenarioak, pepinoak, tomateak eta piperrak, eta txigortuak, arrautza pare bat eta laranja edo pomelo erdi bat osatutako barazki-entsalada.
- Asteazkena. Bazkaldean gatz gutxiko gazta, txigortua eta tomate batzuk izan ditzakezu, eta afaltzeko - haragi zati bat.
- Osteguna. Bazkaltzeko, fruta onartzen da, baina afaria menua haragi egosia eta tomateak eta pepinoak entsalada dira.
- Ostiral. Bazkalekuan bi arrautza eta barazki egosiak jan behar dituzu eta afaltzeko - arraina, letxuga eta zitrikoak.
- Larunbat. Afaria fruitua da, eta afaria haragi zati bat da.
- Igande. Bazkaltzeko, bularreko egosiak, barazkiak eta zitrikoen zati bat jateko aukera ematen du. Afariari dagokionez, lurrun barazkiak baino ezin dituzu.
Gutxieneko pisua galtzen duen arrautza dieta baten bigarren astean menua:
- Astelehenean. Bazkaria hegazti egosia eta entsalada zati bat osatzen dute. Afaltzeko, bi arrautza, barazki freskoak eta zitrikoak jan ditzakezu.
- Asteartea. Bazkaltzeko menua astelehenean berdina da, baina afaltzeko bi arrautza eta zitriko izan ditzakezu.
- Asteazkena. Haragiak eta pepinoak bazkaltzeko eskubidea dute, baina asteartean afaria bera da.
- Osteguna. Bazkalorduan, barazkiak egosi ditzakezu, bi arrautza eta gantz gutxiko gazta. Afaltzeko menua oso urria da: bi arrautza bakarrik.
- Ostiral. Afaria ostegunean bezalakoa da, baina bazkaria arrain egositako zati bat da.
- Larunbat. Bazkariak haragiak, tomateak eta zitrikoak ditu, baina afaltzeko fruta entsalada izan dezakezu.
- Igande. Bazkaria eta afaria menu berdina da: bularreko egosia, lurrunetan barazkiak eta zitrikoak.
Pisu galera nagusia lehenengo astean gertatzen da, eta bigarrena emaitza konpontzen du. Pisua berriro ez itzultzeko, gomendatzen da elikadura egokia aldatzea.