Emakume askok pisu gutxi hartzen dute denbora laburrean, metodo desberdinak erabiltzen baitira. Pisu galera duten dietak "Zazpi petaloak" dibertsio mono ugari biltzen ditu. Barietate honek pisua galtzen eta eusten laguntzen dizu.
"Zazpi orkaleak" dieta deskribatzea
Pisu galera metodo hau Anna Johansson suediarrek proposatu zuen. Bere iritziz, azkar gehi ditzakezu mono-dieta baten laguntzarekin.
Dieta bakoitzeko menuaren oinarriak "Zazpi petaloak":
- Askok pozik daude kaloriak zenbatzea.
- Ezin duzu proposatutako eguneko sekuentzia aldatu, lerrokatuta baitago pisua galtzeko prozesua eraginkortasunez hasteko.
- Egunero gutxienez 1,5 litro ur garbi edukitzea. Zenbaki horretaz gain, tea, infusioak eta belar decoctions edan dezakezu.
- "Zazpi orkaleak" dietako astearen menpe egoteko, hobe da nutrizio frakzioari lehentasuna ematea, metabolismoa maila egokian mantentzea eta gosearen itxura saihestea.
- Egosi ontziratutako elikagaiak bikote bikain bat lortzeko, eta egosi, labean edo egosi.
- Ez da gomendagarria pisua galtzea digestio sistemarekin arazoak izan dituzten pertsonei, baita emakume haurdunei eta edoskitzeari ere.
Motibazio gehigarri gisa, lore bat erabil dezakezu zazpi petaloekin, eta bertan egun zerrenda bat idatzi behar duzu, eta, ondoren, hautsi, zure aurrerapenaren poz-pozik.
Eguneko menua egunero "Zazpi orkaletako" dieta
Egun 1 zenbakia arraina da . Gantz gutxirekin eta gantzarekin, gatzarekin, espeziekin eta belarekin osatua. Itsaski apur bat menuan sartu dezakezu.
Laginaren menua:
- gosaria: lurrun edo arrain labean;
- merienda: tea;
- afaria: arrain zopa;
- merienda: tea;
- afaria: espeziak elikatzen diren arrain labean edo egosia.
Eguneko zenbakia 2 - landare . Barazki guztiak onartzen dira, bertatik hainbat plater prestatu ahal izango dituzu, esate baterako, zopa, gisatua, entsalada eta abar. Gatza, berdeak eta espeziak gehitzeko baimena ematen da. Barazki zukuak ere edan ditzakezu.
Laginaren menua:
- gosaria: barazki entsalada;
- merienda: azenarioa;
- afaria: zopa;
- merienda: landare bat da;
- afaria: usain bat.
Eguna 3. zenbakia - oilaskoa . Onena da xerra erabiltzea, gatza eta berde batzuk gehitzeko. Oilasko salda edan dezakezu. Eguneko menuko dietak "Zazpi orkideoak" itxura du:
- gosaria: steam cutlets;
- merienda: tea;
- afaria: zopa;
- merienda: tea;
- afaria: oilasko labean.
Eguneko zenbakia 4 - zerealak . Egun hau beharrezkoa da energia-oreka leheneratzeko. Zerealak, haziak, aleak, ogia eta abar ezberdina onartzen dira. Garrantzitsua da esnea eta azukrea ez erabiltzea. Errealeko tea eta kvass edan ere egin dezakezu.
Laginaren menua:
- gosaria: oatmeal;
- merienda: tea;
- bazkaria: arroza;
- merienda: tea;
- afaria: buckwheat.
Eguneko 5. zenbakia - kupula . Egun honetan, cottage gazta gain, dieta gazta, jogurt, esnea eta bestelako esnekiak onartzen dira. Garrantzitsua da baxuko kaloria izatea.
Laginaren menua:
- gosaria: letoizko erroiluak;
- merienda: jogurtak;
- afaria: gaztaina;
- merienda: kefir;
- afaria: gaztainondoa eta jogurtak.
6. eguna - fruta . Egun honetan fruta eta baia ordaindu ahal izango dituzu. Edari dagokionez, zuku diluituak onartzen dira, baina ez 2 tbsp baino gehiago.
Laginaren menua:
- gosaria: limoiarekin jantzitako entsalada;
- merienda: zukua;
- bazkaria: entsalada;
- merienda: sagarrak;
- afaria: irabiatuak.
Eguneko 7. zenbakia - deskargatzea . Egun honetan, zerbait debekatuta dago eta ura, berde eta belar tea bakarrik edatea besterik ez duzu. Goser larria jasaten baduzu, orduan 1 tbsp. kefir.
Gogoan izan egun bakoitzeko "Zazpi orkaleak" dieta menua adibide bat dela, hau da, produktuak beste batzuek ordezkatu ahal izatea baimentzen dute.