Yoga-ren eginkizun nagusia sendatzea da, mentala eta fisikoa, giza gorputz osoa. Gehiegizko pisuarekin arazoak badituzu, yoga postuak pisu galera izateko balioko dizu, pisu azpiko baldin badago - gorputza berreskuratu ondoren gorputz pisu normal bat lortuko duzu. India eta beste hainbat ekialdeko kulturen ustez, pisu gehiegizko edo pisu gabeko arazoak gure barruan daude. Eta yoga forma sinpleak, beste ezer ez bezala, gorputzaren konplexutasunean ordena eskaera lagunduko digute.
Yoga te berdea bezala deskribatu daiteke - tonu animatu behar duzu, eta erlaxatu behar duzunean, soothes.
ariketak
Yoga konplexu bat egingo dugu gorputzeko pisu galera lortzeko.
- Sudurretik arnasten du, alde batetik bestera eskuak ateratzen ditu. Palmondoak elkarrekin txandaka uzten dituzu eskuak behera. Hurrengo bokazioan, oinak hatzekin ukitzen ditugu. Eskuak goratzen ditugu arnastean, konektatzen dira buruan. Bizkarra zuzen zuzenean bizkortzen ari garen gainean. Atzeko aldean biribilduko gara, 15-20 cm-tik gorako solairutik altxatuko dugu, gerrikoetara iritsiko gara berriro. Errepikatu biribilen dinamikaren denboran eta atzealdetik luzapenarekin luzatzen dugu.
- Hainbat aldiz errepikatzen ditugu eskuak besoak gorantz doazela eta tarteak eskuak jaistea dakar. Arreta berezia jartzea yoga arnasketa pisu galera egiteko. Azken finean, arnasketaren atzerapen okerrak ez du luzapenaren lorpenik ekarriko.
- Malda posizioa konpontzen dugu, bizkarrezurreko mugimendu wavyak burutzea - luzatzeak. Exhalation bakoitzean oinak gogorragoa sakatzen dugu. Belaunak estutu, coccyx begira.
- Biribiltzeko, poliki eta leunki orkatilen atzean ornoaren gorakada. Goratu ondoren, sorbaldak bizkarra hartu eta postura konpondu.
- Burua gainetik zintzilikatutako hatzekin, erdi-behatzak igotzen ditugu. Hankak estutu egiten dira, belaunak zuzenak dira, zoriontsuagoak lurrera eraman eta gorputza aurrera eramaten dugu. Biratu bizkarrezurra palmondoen eta coccyxen arteko kate bat bezala, bizkarra guztiz laua osatuz. Arnasa - eskuak alboetan, gorputzean zehar. Exhale - hanken errenkada osoa. Fingerak blokeatuta, aurrera luzatzen. Gorputz apur bat altxatu, eskuak luzatzen ditugu alboetan, gero itzuli eta errenkada osoa egin.
- Zabalak gure hankak zabaldu ditugu. Ezkerreko hanka luzatuz gero, gorputzaren pisua eskuin hankara pasatzen dugu eta angelu zuzen batean makurtu. Inhale - forearms bularrean aurretik zeharkatu, oina orpoa, exhalation transferitu - besoak altxatzen dugu alboetan eta ezkerreko hanka okertu. Yoga prozesuak oso erabilgarriak dira emakumeen arazoei dagokienez, kasu honetan, aldakak.
- Inhalazioan atzera egiten dugu ezkerreko hankaren ezkerreko hankarekin ezkerreko hankaren gainean, eskuineko besoa altxatuz. Exhale - okertu aurrerantz, eskuineko eskua lurrean jarri, ezkerrera zure burua goratu.
- Eskumuturreko blokeoa eratzeko aukerarekin - eskuineko oinean leaninga, eskua eskuineko izterrean atzera tartearen azpian, eta sorbaldaren ezkerreko eskumuturrean eskumako eskuinaldean. Blokeoa osatzen dugu, posizioa konpontzen eta bigarren hanka guztia egiten.