Arrautza-laranja dieta - oso ezohikoa, baina, berrikuspenen arabera, konbinazio eraginkorra. Hainbat aukera daude dieta horretarako, horietako batzuk epe laburrean daude, beste batzuk, aldiz, ikastaro luzeak egiteko diseinatuta daude. Uste da arrautzak eta laranjak gorputzean erreakzio kimiko berezia eragiten dutela, prozesu metabolikoak hobetzen eta pisu galera azkartzen dutenak.
Diet "3 arrautza, 3 laranja"
Arrautzak eta laranjak egiteko dieta zorrotzenek 3-5 egun baino gehiago iraun dezakete. Garrantzitsua gertaera garrantzitsu baten aurretik pisua galtzen duzunean erabiltzea gomendatzen da, adibidez, opor korporatibo baten aurretik. Ez du gantzak zatitzen eta pisua hesteetan garbitzeko eta gehiegizko likidoa kenduz murriztuko da.
Menu oso erraza da: egun bakoitzeko hiru arrautza eta hiru laranja ematen zaizkizu. Sei otordu jan ditzaten gomendatzen da, elikagaiak txandakatuz. Bazkari bat baino ordu erdi lehenago, edalontzi bat edan behar duzu. Guztira, 1.5 litro eguneko gutxienez edan behar dituzu. Hala eta guztiz ere, gustatzen ez zaizun eskema bat edo lanerako egokia ez bada, egunean hiru aldiz jan dezakezu, 1 arrautza eta 1 laranja jateko otordu bakoitzeko.
Arrautza eta laranja dieta
Epe luzerako dieta, pisu galera ez ezik, emaitzak kontserbatu ere egiten ditu, hiru astetan irauten du eta efektu bikaina ematen du. Arauak sinpleak dira:
- edan eguneko 1.5 litro ur gutxienez;
- urarekin izan ezik, edaririk gabe edan dezakezu, kafea azukrea eta esnea gabe.
- barazkiak bakarrik uretan egosten (ez salda);
- olio eta gantz mota guztiak baztertzeko;
- otorduen artean (azken egunetik bi ordu baino lehenagotik ez), pepino freskoa, azenarioak edo letxuga hostoak jateko aukera izango duzu.
Merezi du menutik desbiderapenik txikienean dieta guztiz estutu duzula eta, berriro hasi behar duzu. Astean bi edo hiru aldiz baliatu nahi dituzun emaitzak hobetu.
Kasu honetan, menu erraza izango da. Lehenengo astean soilik arrautzak eta laranjak onartzen dira, eta bigarrenean eta hirugarrenean arrautzak eta fruta eta barazki guztiak. Dieta blurry bat atxikitzeko nahiko zaila da, beraz, saiatu xehetasun.
Beraz, lehenengo asteko eguneko gutxi gorabeherako menu bat da:
- urdaileko hutsa - ur pixka bat;
- gosaria - bi arrautza eta laranja erdia (handiak ez bada, ondoren osoa);
- bigarren gosaria - laranja eta ur edalontzia;
- afaria - bi arrautza eta laranja;
- goizeko goizeko mokadu bat - laranja bat eta ur edalontzia;
- afaria - bi arrautza eta laranja;
- lo egiteko ordubete lehenago - laranja bat eta ur pixka bat.
Ura gain, dietak adierazten duenez, gutxienez 3-4 edalontzi hartu behar dituzu. Hirugarren bazkaria baino lehen 30 minutu lehenago edalontzi bat edan behar da.
Bigarren eta hirugarren astean, menua nabarmen handitu da - fruta eta barazki gordinak gehi ditzakezu. Alderdi batzuk kontuan hartu:
- Aukera bat :
- urdaileko hutsa - ur pixka bat;
- gosaria - bi arrautza eta laranja bat;
- bigarren gosaria - sagar bat;
- bazkaria - bi arrautza eta barazki entsalada;
- arratsaldeko tea - laranja;
- afaria - bi arrautza eta hosto barazkiak.
- Bi aukera:
- urdaileko hutsa - ur pixka bat;
- gosaria - nahaskia arrautza edo nahaskia arrautza eta barazki entsalada;
- bigarren gosaria - laranja pare bat;
- bazkaria - arrautza birrindua eta tomate pare bat;
- Arratsalderako askaria - fruta entsalada limoiarekin;
- afaria - bi arrautza eta aza freskoa entsalada.
- Hiru aukera :
- urdaileko hutsa - ur pixka bat;
- gosaria - arrautza pare bat, itsas kale eta tea;
- bigarren gosaria - pomeloa;
- afaria - hosto barazki eta arrautza entsalada;
- maiz erdialdean - laranja zuku fresko eta fruta edalontzi bat;
- afaria - pepinoak, berdeak eta arrautzak entsalada.
Hiru astetan, menu horretan pisua nabarmen murriztuko duzu, baina dieta aurreko dieta itzultzen baduzu, kilogramoak berriro itzuliko dira. Saiatu elikagai gantz, frijituak eta goxoak baztertzeko dietak, barazkiak eta frutak nabarmentzen ditu. Horrek emaitzak gorde ahal izango ditu.