Michel Montignac-ek ezagun egin zuen elikaduran, pisua galtzeko programa propioa sortu eta garatu zuelako. Dietaren oinarria ez da kontsumitutako kaloria kontrolatzea, baizik eta produktuen glukemika-indizea . Michellek uste du IG altua duen janaria dela eta, beraz, giza osasunerako oso kaltegarria dela, koipe depositua laguntzen du, beraz, elikadura oinarria gutxieneko GI produktuak izan beharko lirateke, hau da, gehien erabilgarria gorputzara.
Produktu kaltegarrienak:
- patata frijituak;
- ogia zuria;
- azenarioak;
- eztia;
- artoa;
- azukre;
- arroz zuria;
- esne txokolatea;
- olioa;
- pasta;
- bananas;
- irina produktuak.
Produktu erabilgarriak:
- soja;
- limoi;
- perretxiko;
- barazki berdea;
- txokolate mingotsa;
- fruitu;
- arraina;
- arrautzak;
- esnekiak;
- itsaski.
Michel Montignac dieta oso erraza da eta lasai-aspertzen da, pisua galtzerik nahi ez dutenentzat. Pisua galtzeko prozesuan, ez duzu irritaturik izango, beste dieta batzuekin gertatzen den bezala, aitzitik, indarra eta bizitasuna presaka sentituko zara.
Programa honek bi fase ditu. Lehenengo etapa - zuzeneko pisua galtzea eta gorputzaren garbiketa. Bigarren fasea lehenengo fasearen emaitzak mantendu eta mantentzea da.
Montignac dieta 1 fasean
Mantategiko dieta lehen fasean, 50 urtetik beherako GI elikagaiak elikagaiak erabil daitezke. Fase honetan beste egoera garrantzitsu bat lipidoen eta karbohidratoen kontsumoa bereiztea da, hau da, haragia, arrautzak, landare olioa.
Janari jateko, Michelek hiru aldiz egunean gomendatzen du aldi berean. Gosaria nahikoa asetzera egin behar da, bazkaria batez beste da, eta afaria ahalik eta errazena da eta, noski, ez da geroago.
Demagun Montignac dieta menuko lagin bat lehen fasean.
gosaria:
- jogurt edo gantz gutxiko gaztanbera;
- zekale ogia xerra;
- fruta edozein, bananak izan ezik.
Bigarren gosaria:
- arrautza frijituak;
- gazta;
- urdaiazpikoa.
bazkaria:
- haragi edo arrain zopa;
- barazki berdeen entsalada;
- gazta.
afaria:
- gantz gutxiko gaztanbera;
- barazki entsalada.
Ikasketa askoren arabera, Montignac dieta egokia da pisua galtzera, ahalegin berezirik gabe inolako koipeak erraz jar ditzakeelako. Gauza nagusia pazientzia da, tk. Kendu beharreko kilogramo kopuruaren arabera, prozesu hori hainbat hilabete igaro daiteke.
Montignac dieta 2 fasea
Bigarren fasea lehenbailehen hasi behar duzu nahi duzun emaitza lortzen duzunean, hau da, Zure pisua jaitsi egin denean eta ongizatea nabarmen hobetu da. Baina hemen jarraitzen du bigarren faseko arauei jarraitzeko. Murrizpen zorrotzak ez dira hemen, beraz 50 urtetik gorako glikikulen indizea 50 urtetik gorako elikagaiak erabil ditzakezu, baina hobe da konbinatzea zuntzetan aberatsak diren elikagaiekin, adibidez, sagarrarekin, piperbeltzekin, babarrunekin ... Beno, azukrea dieta guztiz baztertuta egon behar da edo fruktosa edo azukre ordezko ordez erabili.
Montignac dieta abantailak
Montignac dieta aurrerakoia, eraginkorra eta osasuntsua argaltzeko programa aitortzen delako:
- Metabolismoaren prozesua normalizatu egiten da eta, ondorioz, pisua egonkortu egiten da.
- Erraza toleratzeko.
- Gatza ez da inolako sarrerarik mugatzen.
- Eguneko hiru otorduak.
- Gaixotasun kardiobaskularrak izateko aukera murrizten du, hipertentsioa.
Michelleek lan asko idatzi zituen elikadura egokia eta pisu galera. Montignac-i buruzko xehetasun gehiago bere liburuei buruz ikasi ahal izango duzu, nahiz eta bere bizitza best-seller bihurtu zen eta mundu osoko milioika kopia saldu zituen.