Pisu galera duten dieta azkarrak emakume askorentzat ametsa da, ustez okerra den urtean jan daitekeela, gozokiak eta janari azkarra jatea eta, ondoren, 5 kg astean hartu eta askatu. Hala ere, hori ez da nahiko hurbilketa egokia, eta pisu berrian eta eskala-marka egonkorren arteko aldea ulertu behar da.
Nola funtzionatzen dute dieta azkarrak?
Sarritan, emakumeak gehiegizko pisua galtzearen galera eraginkorrak erabiltzen ditu. Emaitza azkarrak ekar ditzakeen elikadura murriztapen laburrak modu berriak dira, sarritan, baztertuen sistematikoki baztertuta. Pisu handia denbora luzez mantentzen bada, hobe da sistema elektriko egokia izatea, poliki-poliki, ziur aski, nahi dituzun adierazleetara eramatea. Ezinezkoa da urteak pilatzen hastea gal ez dadin!
Diets azkar bidez, hesteak garbitu, ehunen gaineko fluidoa kanporatzen dute, baina ez dute gerrian edo aldaketan inguratzen duten koipe gordailuak bereizten. Elikadura egokia (eta etengabe) konbinatuz bakarrik kentzen dira, aerobikoa eta karga elektrikoarekin.
Dieta azkarragoa eta eraginkorrena: gustu guztietarako aukerak
Kilo gehiago galtzeko modurik azkarrena mono-dietak jatea da (produktu bakarra jan dezakezu). 2 mono txip hautatu ditzakezu eta hauta itzazu. Aukera hauetako edozeinek 3-6 kg galtzen lagunduko dizu 7 egunetan. Beraz, printzipio orokorrak:
- Mono-dietaz, astean jan ahal izango dituzun zerrendako produktuak aukeratu ahal izango dituzu. Kefir (proteina azkarren dietak% 1 koipe eduki kefir bat suposatzen du), buckwheat, oatmeal, tomateak, pepinoak, sagarrak, sandia, melons. Arrazoi nagusia da produktua atsegina dastatzea, landare edo esnearen jatorria eta kaloria baxukoa (40 kcal baino gehiagoko 100 g).
- Bestela, bi produktu eta egun alternatuak aukeratu ditzakezu: esate baterako, pepinoak egunean, egunean - kefirrekin.
- Aukeratzen duzun guztia, eguneko 1-1,5 kilogramo hau jan behar duzu egunero 5-6 otordu uniformek banatuz.
- Mono-dieta batean zehar bitamina edan eta egunean 2 litro ur gutxienez edan behar da, bestela gaixotu daiteke.
Dietaren aldaera edozein abdominalaren pisu azkarraren galera bizkortzeko erabil daiteke, hesteak garbitzen duen bezala, eta masa gantzaren kontserbazioaz gain, bisuala sabela gehiago bihurtzen da. Ez da gomendagarria 7 egun baino gehiagoko monoeskola atxikitzea, gorputzak substantzia jakin batzuen eta besteen gehiegikeriaren gabezia pairatzen baitu. Horrez gain, pisu bizkorreko dieta gogorreko edozein dieta gogotsu iradokitzen du 600 kaloria eguneko dieta, hau da, oso marka baxua.
Nola azkar pisatzen dute dietak gabe?
Etxean dagoen dieta azkarra ona da, baina zaila da. Askok murriztapen zorrotzak behar ez dituzten bideak bilatzen dituzte. Hau janari zuzena eta zatikatua da. Saiatu zeure burua ikusteko:
- Ez ezazu haragirik irina duten produktuekin: alboko platera onena ez da barazkiak (kalabazin, azenarioak, piperrak, aza);
- janari azkarra, gozoa, gantzik gabea, frijitua, ketua, ozpina kenduta;
- maizago galdara bikoitza egosten, labean, aerogrill, inoiz ez - frijitu sakon batean edo frijitu batean;
- Errazen% 70 - frutak eta barazkiak;
- ez jan 2-3 ordu goizean aurretik;
- Ez otordu ondoren otordu bat edan;
- tea duten postrea bazkari osoa da, eta ez da berehala bazkaria edo afaria izan behar. Egokiena, hau - edo bigarren gosari bat, edo - arratsaldeetan mokadu bat;
- Ez edan janaria, bereziki sodas gozoa edo zukuak;
- 200-250 gramo bazkari bakoitzeko baino gehiagoko zatiak.
Ez diete dieta eraginkor bezain azkar, baina emaitza askoz luzeagoan mantentzen da eta horregatik ez da gorputzerako estresa.