Nola atsegina izango litzateke mirari pilula bat edan eta gehiegizko pisua kentzeko. Astean 10 kg-ko pisu galera bizkorra arriskutsua dela ohartarazi nahi diot osasunarentzat arriskutsu, horrek esan nahi du gehiegizko pisua pixkanaka kentzeko behar duzula, baina seguruenik. Modu horretan bakarrik espero daiteke emaitza ona lortzea, etorkizunean kontserbatu egingo dena.
10 kiloko pisua galtzearen dieta eraginkorra
Pisu harrigarri hori desagerrarazteko garairik aproposena hilabete batekoa da, baina oso garrantzitsua da eskala bakoitzeko hasierako adierazleen araberakoa dela. Dietetika espezialistek ziurtatzen dute 10 kg-ko pisu galera dieta onena dela gizakia bere buruari egin zitzaiola, bere lehentasunak emanez, baina, aldi berean, existitzen diren arauen arabera.
Pisua galtzeko oinarriak:
- Eguneko menua elikagai zatikatuetan eraiki behar da, hau da, mahaiak 4-5 aldiz egunean eseri behar ditu, eta otorduek aldi berean egon behar dute. Gosaria 10 ordu baino hobe da, eta afaria gutxienez 3 ordu lehenago doa.
- Gosaltzeko, karbohidrato erabilgarriak dituzten elikagaiak aukeratzea merezi du, eta proteinak ere jan ditzakezu. Bazkaltzeko, gantz gutxiko zopa, arraina eta letxuga. Afaltzeko, haragi eta barazki zatiak jan ditzakezu. Pintxoak egiteko, fruta batzuk aukeratu behar dituzu, adibidez, sagar bat edo laranja bat.
- Ur-saldoa mantentzea eta gutxienez 1,5 litro likido egunero kontsumitzea.
- 10 kg-ko pisu galera izateko dieta eraginkorra nahitaez jarduera fisikoarekin konbinatu behar da. Aukeratu norberaren norabidea eta astean 3-4 aldiz praktikatu.
- Janari kaltegarriak eman, kaloria asko ditu. Lehenik eta behin, koipe eta gozoari dagokio. Sugar figura eder baten etsai nagusia da.
Arau hauek behatuz gero, 10 kg-ko asteko pisua galtzea ere posible da, baina eskala 100 kg-ko irudia ikusgarria bada soilik.