Egoera horri aurre egiteko edonork ulertzen du atherosclerosisko dietak ez duela medikuren lotsarik, baizik eta premia bat. Arterien hormetan gaixotasun hori zirkulazio-sistemako mehatxu larri bat sortzen duten substantziak gordeta daude. Ontzi arteriosklerosiaren dieta, aorta eta beheko gorputzek berdina izaten dute.
Atherosclerosiserako dieta garbitzea: informazio orokorra
Arteria karotidaren atherosclerosiaren dieta, burmuina eta gaixotasun honen beste mota guztiek lehenik eta behin elikagai kalorikoen sarrerarekin gutxitzea eragiten dute 1/5 zatitan, eta ez elikadura ohituarekiko proportzionala, baina arauaren arabera (altuera, pisuaren ratioa kalkulatzen da eta adina, eta gorputz parametroen analizatzaile bereziaren laguntzarekin kalkulatu daiteke).
Eguneroko dieta kalorikoaren eduki osoa murrizten ari bazara ere, agian ez da nahikoa izango, eta deskargatzeko egunez gain, aste honetako egun bereko egunean (asteazkenetan soilik, adibidez) aldizkako egunean egin behar da. Hobeto da, mono-dieta bada, egun osoan produktu bateko janaria. Pepinoak, jogurtak, sagarrak edo txerrikumeak egokituko zaizkizu.
Atherosclerosisek eskatzen duen dietak bere salbuespenak eta errezetak ditu. Dietaren kaloria edukia murriztea beharrezkoa da, ondorengo osagaiak baztertuz:
- gozokiak, gozogintza, gozogintza;
- azukrea, eztia, marmelada;
- ogia zuria;
- Gantz elikagaiak (olio birrinduak bakarrik onartzen dira).
Horretarako, mugatu egin behar da, baina ez baztertu hurrengo produktu-taldea:
- garunak, gibela, giltzurrunak;
- arrautzak eta gorringoak bereziki;
- mahai-gatza (egunean 8 gramo arte);
- kabiarra mota desberdinak.
Kontuan izan behar da zure dietak ez duela 60 gramo eguneko baino gehiago behar. Adierazle hori kontrolatzeko, komenigarria da janari elektronikoen egunkaria hasteko, produktuak eta kantitatea sartu behar dituzula, eta horrek kaloria, proteina, gantzak eta karbohidratoak jotzen ditu. Askok zerbitzu hau doan eskaintzen dute.
Zure dietak duen proteina kopuruaren arabera kalkulatzen da zure pisua 1,2. Hau da, 60 kg-ko pisuarekin eguneko proteina 72 gramo inguru kontsumitu behar duzu. Gehienek animalia jatorriko proteinak dira, baina% 30 proteinak naturalez ateratzen dira. Honako produktu hauek nahiago dituzte:
- gantz gutxiko haragia, arraina;
- arrautza zuria;
- gazta freskoa, esne gaingabetua;
- babarrunak, ilarrak;
- oatmeal eta buckwheat groats.
Azido ascorbicak erregulartasunez hartzeko gomendatzen da, osasun egoera baskularra beharrezkoa baita eta hidrokarbonato-sulfatoa edo hidrokarburo sodio-ur mineralak hiru aldiz egunean hartzen dituelako. Hau beharrezkoa da zirkulazio porrota ez bada soilik.
Horrez gain, zure dietak gorputz-bitaminak garbitu eta aberasteko lagunduko dien produktu-talde hauek sartu beharko lituzke:
- sardinzarra, karramarroa, txipiroia, ganbak, trepangi, muskuiluak;
- berdeak, itsas kale, baratxuriak;
- irina osoko ogia;
- frutak, barazkiak, baia, zukuak;
- buckwheat;
- perretxikoak.
Dieta horrekin, atherosclerosis ez da zuretzat oso atsegina eta ez du inolako eragozpenik izango.
Atherosclerosiserako dieta: eguneko menua
Seguruenik, produktu guztietan nabigatzeko errazagoa aurkituko duzu, baldin badago
- Lehenengo gosaria : buckwheat porridge - 90 g, tortilla haragiarekin - 140 g, esne tea.
- 2. gosaria : itsas kaleetatik entsalada - zati handi bat.
- Bazkaria : landare-zopa - zati handi bat, barazkien osagarri bat duten txuletoiak - 120g.
- Arratsalderako merienda : dogrose baten tea - beira, irina osotasunean egindako errota - 50 g.
- Afaria : arrautza arin frijitua - 85 gramo, barazki osagarria, esne tea.
Dieta bat bezala, ez da ona sentituko, baizik eta zure osasuna zaintzen lagunduko dizute.