Michel Montignac medikuak asmatutako lehenengo dieta frantsesa asmatu zuen, glycemic index txikia duten elikagaiak bakarrik jateko. Gaur egun, emakume frantsesek diete dieta mota batzuk garatu dituzte: klasikotik lan egiteko manikiak egiteko.
Pisu galera duen dieta frantsesa
Frantziako dietak gutxiko kaloria elikagaiak biltzen ditu, egunero 1.400 kilokaloria kontserbatu ahal izango da. Zein da dieta frantses onena? Zaila da zehaztea, emakume bakoitzak aukerarik onenak aukeratzen ditu, murriztapenarengatik, ez kantitatean, baizik eta edukia kalorikoa. Frantziako dieta printzipio nagusiak:
- Menu estatikoa atxikitzea.
- Elikagaiak oso motelak izan behar lirateke.
- Jateko baino 15 minutu lehenago, ur edalontzi bat edan.
- Kendu espeziak dietaz.
Frantziako gomendatzen da garbiketa bikaina astebetean, eta oso garrantzitsua da bi litro ur kontsumitzea. Metodoa erraza da:
- Lehenengo hiru egunetan: aza-entsalada, beets egosiak, azenarioak, tipula eta oliba olioa. Egun batean, 1,5 kiloko plater hau kontsumitu behar duzu.
- Hurrengo hiru egunetan urtxintxak besterik ez dira. Goizean - sagarrak eta arrautzak, bazkaltzekoak - lurruneko arraina, bazkaria - arroz egosia oliba olioarekin. Arratsaldean - cottage gazta saucer.
- Azken egunean - bakarrik kefir, edan litro erdi bat.
Frantziako dieta klasikoa
Frantziako dieta pisu galera menura eraikitzen zazpi egunez. Haragiak, txistorra eta arraina forma egosian soilik erabiltzen dira, gantz gutxiko barietateak aukeratzen dituzte eta ehunek gramo guztiak dituzte. Entsalada landare-olioarekin bakarrik kantitate txikietan eta gatz gutxienaz betetzen da. Kafea eta te berdea azukrea gehitu gabe prestatzen dira.
Egun 1:
- Gosaria . Kafea eta osagaiak zekaleekin.
- Bazkaria . Tomate bat, bi arrautza eta letxuga hostoak.
- Afaria . Haragi egosia (150 g), letxuga hostoak.
Eguna 2:
- Gosaria . Zekale ogia xerra batekin kafea.
- Bazkaria . Gantz gutxiko (150-200 g) gatz gutxiko haragiak tomate eta pepinoekin.
- Afaria . Arrautza gogorretako pare bat, berdeen entsalada (dastatzeko), tea berdea.
Eguna 3:
- Gosaria . Kafea, ogi xerra.
- Bazkaria . Azenario txigortu, tomatea eta mandarina.
- Afaria . Entsalada: txingar egosia, arrautza egosia eta entsalada-hosto pare bat.
Eguna 4:
- Gosaria . Kafea eta ogia.
- Bazkaria . Gazta gogorreko zerbitzura, arrautza egosia, azenario birrindua eta landare olioa.
- Afaria . Kefir fruitua.
Eguna 5:
- Gosaria . Azenario freskoak birrindua, limoi-zukua, arrautza bigun egosia.
- Bazkaria . Tomatea, arraina plater.
- Afaria . Haragi egosi zati bat eta jogurtak edalontzi bat.
6. eguna:
- Gosaria . Ogi txigortua.
- Bazkaria . Oilasko egosia eta letxuga.
- Afaria . Haragia eta fruta egosia hautatzeko (banana eta mahatsa izan ezik).
7. eguna:
- Gosaria . Te berdea topa batekin.
- Bazkaria . Rabbit haragia, laranja bat.
- Afaria . Txingar egosia barazki entsalada.
Frantziako dieta Madeleine Jesta
Askok onartzen dute Madeleine Gest dieta famatu frantsesa, prozesua asteburuan hasi behar da, gorputza berreraikitzeko errazagoa da eta tentazioak askoz gutxiago dira. Dieta frantses hori uda bezperan lagunduko du irudia erraz ateratzeko. Lerrokatzea orokorra da:
- Larunbata . Goizean, ur pixka bat litro erdi edan gorputza sustatzeko. 60 minutu igaro ondoren - pomeloa zukua edalontzi bat, mokadu bat - oilasko zati bat. Dine - barazki salda, zati bat banatuta zati bat, barazkiak afaltzeko.
- Igandea . Egun bat 1,5 litro ur, 500 gramo pomeloa zukua bisita egiteko, egunez, kanela eta eztia esne dezakezu. Arraina pare batekin.
- Asteburuetan . Hasi eguna ur erdiarekin limoiarekin, ordu erdi batean - pomeloa zukua edalontzi bat. Beste hogei minutu igaro ondoren, unweetened kakaoa edan dezakezu. Arratsaldean - barazkiak, perrexila, aneta, letxuga, laranja, gaztaina. Afaria - oilaskoa edo arraina barazkiekin. Ohera joan baino lehen, jogurtak onartzen dira.
Frantziako manikien dieta
Frantziako ereduen dieta hainbat dietak biltzen ditu, gutxi dira. Afaria - 6: 00ak arte. Zatiak - ehun gramo, arrain egosia eta haragi platerak, barazkiak - 150, gazta - 50 gramo. Hauspoetan gosea zukua edo barazki salda erabiliz "hiltzeko" onartzen da. Dieta hauetariko bat izan daiteke.
Aukera zenbakia 1
- Gosaria . Arrautza, urdaiazpikoa, jogurtak, tea edo kafea.
- Bazkaria . Tipula zopa, croutons, landare nahasketa.
- Afaria . Haragizko xerrak, gazta, jogurtak.
Aukera 2. zenbakia
- Gosaria . Citrus, ogia, ale, tea.
- Bazkaria . Ganbak, haragiak, jogurtak.
- Afaria . Azalorea, soja-saltsa, ogia, tea edo kafea.
Aukera zenbakia 3
- Gosaria . Urdaiazpikoa, masa kupula, tea edo kafea.
- Bazkaria . Perretxikoak oliba olioarekin, kiwiarekin.
- Afaria . Arrain platera, kefir.
Variante №4
- Gosaria . Mueslia, zukua, banana.
- Bazkaria . Arrautza, perch, tipula frijituak egosi.
- Afaria . Landare-entsalada, babarrunak, berdeak.
Frantziako dieta - gazta eta ardoa
Frantziako dietak ardoarekin aurkitu zituen aldekoak. Elikagaien murriztapenean alkoholarik debekatuta dagoen arren, ardo gorriak pisua galtzeko ideia da. Ardoaren nahasketa onena gazta gogorrekin, 120 g-ko zatiarekin. Alkoholaren alkoholaren dieta dietan laburbilduz:
- Goizean - gazta, gari-ogi zati bat, ardo bat.
- Arratsaldean - gazta, bi txakur, ardoa.
- Arratsaldean afaria antzekoa da.
Frantziako Protein Dieta
Frantziako dieta proteina pisu galera guztiz krema, gozagarri, irina kendu behar da, 2 litro likido hartu: tea edo salda belar. Eguneko menua eraiki:
- Gazta gogorra eta masa kupula.
- Haragia estali edo labean.
- Fruta eta barazkiak.
- Arrautzak - gehienez hiru eguneko.
- Crunches.
Frantziako gatzik gabeko dieta
Gatzik gabeko dieta batean, ez dira guztiak mantentzen, janaririk gabeko janaria delako. Afaria - 6: 00etatik aurrera. Haragi egositako edo arrain-plateren zatiak: 150 gramo. Gatz-free dieta frantses ezagunenak honakoak dira:
- Goizean - kafea edo tea berdea goizean.
- Bazkaltzeko - haragizko zati bat barazki entsalada batekin.
- Afaltzeko : arrautzak konbinatuta:
- hosto entsalada;
- tomateak;
- azenarioak;
- haragia.
Frantziako Dandelion Diet
Jatorrizkoak dandelion dieta deritzo. Frantziakoak ziur dira: potentzia eta libidoa hobetzen ditu, medikuek ados badute. Dieta hori 7 eta 10 egunen artean mantentzea posible da. Dieta dieta frantsesak eskaintzen du (eguneko plater multzo bat):
- Entsalada . Dandelion uzten olioa eta berde olioa olioa garbitzeko, ehotzeko.
- Proteina entsalada . Dandelionek ordu erdi bat beratzen du ur hotzetan, gatza, txikitu, arrautza egosia, tipula berdeak eta pepinoak sartu. Plus gurina edo jogurtak.
- Pure . Dandelion hostoak, biguna bihurtu arte, irabiagailuan jarri, gehi arrautza, tipula, baratxuria eta espinakak.
- Zopa . Dandelionek bi minutuz irakiten utzi eta zerealak, patatak, tipulak, Bruselako kimuak, olio gordinak eta beste 15 minutuz irakiten erdi bat gehitu.
- Cocktail . Leaves irabiagailuan piztu, diluitzeko jogurtak, gatza eta almibarretan.