Buckwheat eguneko baraualdi bat urteko edozein denboraldirako aukera bikaina da. Horrez gain, beste aukera desberdinetakoa da gosearen aukera ia desagerraraztea; aleak, zerealak bezalakoak, satietaren zentzua azkar emateko gaitasuna du.
Galdu pisua egunetan zehar: benetakoa al da?
Deskargatzeko egunak sortzen dira gorputza arintzeko. Hau da, otordu korporatibo bat bisitatu bazenuen, plater sorta bat probatu eta hurrengo egunean pisua irabazi zenuen, eta gero kenketa egun bat azkar berreskuratzen lagunduko dizu. Baina pisu egonkorra baduzu, pisua galtzeko beste modu bat aurkitu beharko zenuke.
Gainera, pisua galtzeko azken fasean bazaude, garrantzitsua da pisua mantentzea eta hazten ari ez den bitartean, deskargatzeko egun egokia berriro jasotzea lortuko duzu.
5 kg baino gehiagoko pisua galtzen baduzu, eguneko barazkiak soilik ez zaitu axolarik lagunduko. Garrantzitsua izango da kirola eta elikadura egokia beste egun guztietan konektatzea, eta gero pisuarekin aurre egingo duzu!
Nola behar bezala deskargatzeko egunak?
Baratzean egunean nola antolatu behar den galdetu behar da: erakundeak okerrak badira, huts egin dezakezu eta deskargen eguna "abiagarria" izango da. Jarraitu honako arau errazak:
- Deskargatzeko, hautatu lanpetuta. Hobe da egun osoan etxean pasatzea.
- Saihestu akatsa mehatxatzen duten egoera arriskutsuak: ez joan bisitatzeko edo kafetegi batean!
- Hartu janari guztiak, batez ere tentagarri eta desiragarriak direnak.
- Egun osoan, ez ahaztu ura edan - 1,5 litro inguru.
- Janean zati txikiak eta berdinak tarte berekoetan, egunean 5-6 aldiz.
- Azken bazkaria - 3-4 ordu lo aurretik, orduan - bakarrik ura!
Jarraibide hauek jarraitzen badituzu, deskargatzeko eguneko onurak begi-bistakoak izango dira: goizean eskalak erakutsiko dizkizu.
Buckwheat eguneko bazkaltzeko menua
Egun hau arratsaldean prestatu behar duzu. Handia, termo botila baduzu. Hala ez bada, ez du axola. Ohera joan aurretik arratsaldean, irabiagailu bat bota ezazu, termo edo kazola batean bota eta 3,5 irakiten ur irakiten. Itxi thermos edo kazola eta jarri edukiontzia leku bero batean (eta zartagina izanez gero, biltzeko azala edo manta bat behar duzu). Goizean, esnatzen zarenean, dagoeneko gosari bikaina emango duzu (ez da bero-tratamendurik behar), edukiontzi batera eraman ahal izango da eta zurekin batera eramango zaitu. Buckwheat mota honek pisua galtzen laguntzen du. Kantitatea egun osoan zehar arima lasaiarekin kontsumitzen duzun guztia. Gomendatzen ez gatza eta azukrea gehitzeko, belar espezie apur bat eduki dezakezu.
Deskargatzeko eguna: buckwheat eta jogurt
Eguneko kargak buckwheat eta jogurt erraz transferitu. Kasu honetan, edateko 2-3 kafeak 1% kefir egunean eta ½ bat buckwheat deskribatutako prestatu ahal izango duzu
Elikadura algoritmoa ezer izan daiteke - kefir edan dezakezu buckwheat batera, "zopa" egiteko, lehen buckwheat guztiak jan, eta, ondoren, - jogurt guztiak, zure guztia da. Arrazoi nagusia da ez duzula esan nahi baino gehiago jan behar.
Zer da eguneko barau baten ostean?
Buckwheat eguneko barauketa gainditu ondoren, hobe da gorputzari belarik gabeko elikagai gosetea beldurtzea. Aukeratu landare-entsalada, barazki gordinak edo zerealezko osagaiak, eta gutxienez 4 aldiz egunean gutxienez banatu behar dituzu (aldi berean, entsalada-plater bat baino gehiago).