Dieta hau egokia da egun proteina egunetan pisua galtzen dutenentzat. Hala ere, dieta hori askoz ere gutxiago da, proteina elikagaiak konbinatzen baititu barazkiekin eta ez fruitu gozoenak. Dietaren proteina-bitaminaren nutrizio-ñabardurak zehatz-mehatz aztertzea.
printzipioak
Dieta baten lehenengo printzipioa aparteko janaria da . Bitamina-proteinen dietak produktu guztiak bi kategoriaetan biltzen ditu: bitamina eta proteina.
Bitamina produktuak: barazki eta fruta guztiak, barazkiak eta fruitu gozoak (bananak, mahatsak, kremak eta melons) izan ezik.
Protein produktuak laktosa-azido gantz gutxiko produktuak dira, larruazal gabeko hegaztiak, haragi gordinak, gantz gutxiko gaztak.
Egun osoan zehar kontsumituko dituzu produktu horiek guztiak, baina bereizita: lehen proteina elikagaiak hartzea, ondoren bitamina ingesta, 2,5 orduko tartea.
Pisu galera duten bitamina proteinen dieta bigarren printzipioa dieta frakzionala da . Eguneko 6 aldiz jaten badituzu, nahiz eta kaloriorik txikiena izan, ez duzu goserik akutua sentituko. Hau dieta bistako bistakoa da.
menu
Dezagun bitamina eta proteina dieta menu eredugarria.
- gosaria: proteina-janaria - 2 arrautza gogorrekin edo 200 g gazta edo 200 kefir erara;
- bigarren gosaria: bitamina produktua - pomeloa, 2 sagar edo fruta entsalada;
- bazkaria: 200 g gantz gutxiko haragia (egosia) edo 200 g oilaskoa;
- Arratsaldean askaria: bi fruitu;
- afaria: 200 g arraina egosita edo haragi egosia;
- azken bazkaria: zitrikoetatik ezer.
Proteina menuan, oso garrantzitsua da mozkorreko fluidoen kopuru handia ikustea, gutxienez 2 litro edan behar duzun egunean. Belar-infusioak, decoctions, tea berdea, ur mineralak edo karbonato ez erregularrak edan ditzakezu. Gauza nagusia likido gehienak epela da. Ezin dituzu edariak, edari alkoholdunak, garagardoak, kvassak eta limoi goxoak edan: guztiak dira kaloria gehiago.
Elikadura zertxobait gazi daiteke, baina ezin duzu saltsa, maionesa eta krema garratza erabili.
Goiko dieta iraupena 10 egunekoa da. Denbora horretan zehar 5 kg inguru galtzen duzu eta nahi baduzu
Prestazioa
Bitamina proteinen dietak abantaila nagusiak nutrizio frakzioari, metabolismoaren normalizaziorako eta pisu galera lodiaren erregimenari atxikitzea dira.
neurriak
Kanpoko soiltasuna izan arren, dieta horietan ezin da giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunekin lotutako jendearekin eseri, baita gaixotasun kronikoen beste edozein ere.