Jende askok dibertsio eta inatenzia jasaten du, hau da, eguneroko bizitzan, lanean eta beste esparru batzuetan agertzen dena, hainbat arazo sortzen dituena. Esate baterako, norbaitek sukaldetik itzaltzera uztea eta besteek ezin dute zeregina burutzea. Normalean, adimen urritasuna adinaren arazo bat da, baina urtero arazoa gero eta gazteagoa da. Egoera horretan, helduarentzako arreta eta kontzentrazioa handitzeko informazioa oso ongi etorriko da. Arazo hori konpontzeko zenbait aholku eta ariketa daude.
Nola arreta kontzentrazioa handitu?
Psikologoek egungo eguneroko bizitzan kontuan hartu behar dituzten arau sinple batzuk proposatu dituzte, arazo asko saihesten eta helburu zehatz bat lantzen ikasteko.
Nola arreta kontzentrazioa hobetu:
- Gauza bakarra egin, besteei arreta eskasik gabe. Adibidez, jende askok telefonoan hitz egin eta ordenagailuan zerbait idatzi edo telebista ikusi eta paperak bete.
- Kanpoko estimuluetatik ateratako ikasi kanpoko estimuluek, esate baterako, "kapelu" bat erabiltzen dute, behar bezala estaltzen duten mentalki.
- Garrantzitsua ez da soilik kanpoko kontzentrazioa , baizik eta barne- kontzentrazioa , eta, beraz, zenbait jarduera egiten ari diren bitartean, ez saiatu gauza ezezagunei buruz pentsatzea.
Arreta kontzentrazioa nola garatzen jakiteko, ariketa hauek burutzea gomendatzen dugu:
- Erlojua . Jarri zaintza zure aurrean bigarren eskuko batekin eta ikusi. Zeure buruari uko egin edo beste pentsamenduak bazituen, zuzendu esanahia eta hasi hasieratik. Ona emaitza - 2 min.
- "Koloratutako hitzak" . Papereko orrialdetan, koloreen izenak idatzi itzazu beste tonu batzuen bidez, esate baterako, beltzez idatzi berdea eta gorria horia. Jarri orri bat zure aurrean eta hitzaren koloreak deitu, eta ez idatzi zehazki zer idatzita.