Emakume kopuru handi bat bizitzan gertaera garrantzitsu bat baino lehen kilogramo pare bat kentzeko helburua lortzeko ezarri. Laster piska galtzen 3 egunetan, baina ez espero emaitzarik. Informazioa, horren arabera, denbora gutxian bost edo gehiago kilogramo galdu ditzakezu, asmakizun bat da. Ez dugu aholkatuko zure osasunari kalte nabarmenak sor ditzakeen beste pilulak eta bestelako drogak hartzea.
Nola pisua murriztu 3 egunetan dieta baxuko kaloria batean?
Hainbat kilo kentzeko, kaloria ingesta murrizteko 1000 kcal behar duzu. Horretarako, gantz, ketu, frijitu, gozotu, eta abar hartu behar dira. Hiru egun hauetarako arrazoi nagusia kaloria gutxi edukiko duten produktuak izan beharko lirateke. Ari zaren 3 eguneko pisua zenbat pisatzen duzun interesatzen bazaizu, orduan eskala 3-4 kilo gutxiago buruz ikusi ahal izango duzu. Kontuan izan behar da gantz hori ez dela ia desagertuko, eta pisu galera nagusia uraren eta hesteetako edukien kentzea izango da.
Lortzea 3 egunez aurreztea nola aurrezten jakiteko, merezi du garai honetako menu baten adibidea izatea.
Eguna # 1:
- gosari - esne edalontzi bat, eztia, cracker eta pomelo koilara;
- afaria - limoi-zukua eta 200 g-ko barazki-lurrunezko arrain-zati bat;
- merienda - kefir gantz gutxiko eta jogurtak;
- afaria - barazki oliba olioarekin eta barazki-salda edalontzi bat;
- Oheratu aurretik - 1 tbsp. kefir.
Eguna # 2:
- gosari - 100 g gaztaina, pomeloa eta 200 g ur limoi eta eztiarekin;
- afaria - xerra eta barazki egositako pieza;
- askaria - jogurtak edalontzi bat;
- afaria - 100 gramo gaztanbera eta barazki entsalada;
- ohera joan baino lehen: behe-gantzezko jogurtak eta jogurtak.
Eguna # 3:
- gosari - pomeloa eta gatz gutxiko gaztan 100 g bitamina;
- bazkaria - frutazko haragi zati bat;
- merienda - 200 g ur limoi eta eztiarekin;
- afaria - lurrunezko arrain eta barazki zatiak;
- ohera joan aurretik - kefir edalontzia.
Garrantzitsua da arraina eta haragia aukeratzeko gantz gutxiko barietateak bakarrik behar direla. Emaitza zaintzeko eta indizeak hobetzeko, komeni da janari egokia joan ondoren, 1200 kcal-eko balio kalorifikoa handituz.
Nola pisua galdu dezaket 3 egunetan mono-dietak?
Produktu bakarrean erabiltzeak dakartzan mono-dieta asko daude. Zaila da atxikitzea eta ez da beti hutsegitea. Dieta edozein aukeratzen baduzu, uraren oreka mantentzeko beharrezkoa da egunean 1,5 litro ur gutxienez. Pixkanaka 3 eguneko pisua galtzen lagunduko diote mono-dieta horiei.
- Buckwheat . Hau da dieta gehien eta eraginkorrenetako bat, hau da, bihotzez ere. Eguneko menua buckwheat porridge eta berdea tea bakarrik osatzen dute. Hobea ez da zuloa irakiten, baizik lurrun gauean. Debekuaren menpe daude hainbat gehigarri, adibidez, ezin duzu olioa eta gatza jarri. Buckwheat dieta ez bakarrik pisua galtzen duzu, baina, aldi berean, substantzia kaltegarriak gorputza garbitzen. Menua dibertsifikatu nahi baduzu, gehitu oilasko egosia, baina emaitza txikiagoa izango da.
- Banana . Aukera hau hortz gozoa da egokia, bananak fruitu ederrenetako bat delako. Nourishing dira, beraz, zure gosea azkar asetzeko dezakezu. Bananek efektu diuretikoa errazten dute eta umore handitzen laguntzen dute. Eguneko menuak 3 plater eta 3 tbsp biltzen ditu. esne edo gantz gutxiko kefir. Aurkeztutako produktuak aldatu egin behar dira.
- Kefir . Mono-dieta aldaera handia ere bada, horregatik, hesteetako garbiketa toxinak pilatutakoan. Eguneroko 1,5 litro kafe gutxiko kefir edan behar da. Gosearen sentimendu sendoa jasaten baduzu, sagar berde batzuk gehitu ditzakezu menura.