Super dieta

Emakume bakoitzak amets egiten du pisua galtzeak behin eta berriz, baina horrelako super dietak guztiok egokituko lirateke? Azken finean, pisua galtzea banakako prozesua da, eta zure gorputzaren ezaugarrietarako dieta bat aukeratu behar duzu. Zurekin partekatuko dizugu gerra unibertsalaren gomendio unibertsalak, koiuntz gehiagoko borroka gogorrean sexu bidezko sexu batengana lagundu ez dutenak

Super dieta arinak pisu galera azkarrerako arauak

1. Jan aldizka, onena 3 orduz. Horrela, odoleko azukre-maila normalizatzen baduzu, metabolismoa handituko duzu eta gorputza pisua galtzen hasiko da.
2. Kaloria kontsumitutako zenbatekoa murriztu. Gorputzari beharrezko energia ematen dion gutxieneko balioa 1200 da. Gainera, zenbaki hori kalkulatzeko aukera ematen duten formulak daude.
3. Jan gantzak osasungarriak, adibidez, oliba olioa, kolesterol txikiagoarekin laguntzen duena.
4. Pisu galera super dieta menuak karbohidratoak konplexuak izan behar ditu, zerealak eta barazkiak aurki daitezke. Denbora luzez lagunduko dute satietasun sentimendua mantentzeko.
5. Proteina ez ahaztu, asko izan beharko luke, beraz, arrainak, haragiak, esnekiak, baina gutxirekin gantz gutxirekin jaten ez badu.
6. Behin eta behin, utzi azukrea jatea. Fruitu lehorrak edo eztiak ordezkatu daitezke.
7. Edan ura, bere gabeziak gaitasunaren murrizketa eta metabolismoaren murrizketa ekarriko ditu. Eguzki-erregulazio arauaren eguneroko dieta eraginkorra 2 litro da.
8. Janean giro lasai batean, mahaian eserita eta janaria ondo janez. Horra hor ez bazaizu, gose izango duzu azkar, eta horrek esan nahi du berriro jan beharko duzula eta kaloria gehiago duzula.
9. Mugitu bizitza, joan oinez eta joan kirolarentzat. Super dietak eta ariketa erregularrak pisu galera bizkortzen lagunduko dute eta emaitza bikainak lortzen lagunduko dute.
10. Egosi bikoteka edo labean. Baimendu ere irakiten edo erregosia.

Hemen, arau errazak zure gorputzerako dieta ezin hobea lortzen lagunduko dizu eta, beraz, pisua galtzen baduzu, pisu berri bat mantenduko duzu etorkizunean.

Super dietaren adibidea

Menua 5 otorduetan banatzen da: 2 gosari, bazkaria, arratsaldeko tea eta afaria.

Egun 1:

• arrautza, kafea;
• behi, jogurtak;
• oilasko salda, haragi zati bat, entsalada, gaztanbera, kafea;
• sagarrak;
• arraina, entsalada, tea.

Eguna 2:

• gaztanbera, kafea;
• behi-zati bat, tomate-zukua ;
• oilasko salda, oilasko, entsalada, fruitu lehorrak, zukua;
• fruitu lehorrak, zukua;
• haragia, ilarrak, jogurtak.

Eguna 3:

• arraina, patata entsalada, zukua;
• Marrubi gazi-gaziarekin krema garratza;
• oilasko salda, haragi xerra, entsalada, kafea;
• gaztaina, tea;
• behi, barazki, jogurtak.

Eguna 4:

• 2 arrautza, ogi zati bat, kafea;
• 2 bananak, kalabaza purea;
• oilasko salda, lurruneko croissants, patata entsalada, jogurtak;
• esnearekin, tea;
• arraina, entsalada, tea.

Eguna 5:

• urdaiazpikoa, entsalada, kafea;
• gaztaina, zukua;
• oilasko salda, bularra, babarrun entsalada, kafea;
• fruitu;
• arraina, labean patata, tomate zukua.

6. eguna:

• haragi entsalada, kafea;
• baia, fruta, tea;
• oilasko salda, haragi zati bat, entsalada, zukua;
• gazta, kafea;
• urdaiazpikoa, patatak, kefir.

7. eguna:

• Arraina eta kafea betetako arrautza 2;
• fruitu;
• oilasko salda, haragi zati bat, entsalada, zukua;
• esnearekin, kafearekin;
• haragia, entsalada, tea.