Dantzariek irudi zoragarria dute, eta ez bakarrik ariketa fisikoan, baina dieta erregimen jakin batek egoki lagunduko die. Beste kilo batzuk galdu nahi dituzten pertsonak dantza-dantzarien aholkuak aprobetxatu eta euren metodoak aplikatu. Metodo hau oso eraginkorra da eta nahi duzun itxura azkar aurkitzeko laguntzen du.
Nola dantzariak bizi - dieta eta bizitza
Dantzariak denbora jakin batean zorrozki jaten eta beharrezkoak diren plateren kaloria edukiak kontuan hartu behar dira. Dantzarien dietak itsaski, barazkiak, gazi-esne produktuak eta haragi zuria osatzen dute. Ariketa fisikoak egunerokoak dira, baina batez besteko pertsona astean astean 2-4 workouts mugatu daitezke. Oso garrantzitsua da edateko erregimenarekin bat etortzea, dantzariak eguneko 2 litro ur garbi kontsumitzen ditu gutxienez. Beharrezkoa da deskargatzeko egunak antolatzea, hilabete 1-2 aldiz edukitzea gomendatzen da.
Dantzarientzako dieta
Badira 2 oinarrizko elikadura planak, horietako bat pisu-atxikipenari zuzenduta dagoena, bigarrena gehiegizko kilogramoak bota ditzan. Dieta apaintzeko dantzaria 3-10 egunetarako diseinatuta dago, medikuek astebetean atxikitzen laguntzeko aholkatzen dizute, 30-60 eguneko ikastaroa errepikatu dezakezu. Pisua mantentzeko erregimena luzeagoa izan daiteke, baina ez da erabili behar, bestela, osasunerako kaltegarria izan daiteke. Bazkari-plater honek elikagaiak koipe handia izateko baztertzen ditu, barazkiak, haragi zuriak eta arrainak oinarritzat hartuta, dietak kaloria edukitzea ez du 1.500 kcal baino gehiago gainditzen.
Maya Plisetskaya dantzariaren dieta
Pisu galera azkarreko metodoei dagokienez, 15 egun baino gehiagotan egon daiteke. Nahiz eta aktoresa berak onartzen du etengabe deskribatutako erregimen dietetikoa ez duela ikusten, plateretan organismoarentzako mikro eta makronutrienteak ez daude beharrezkoak. Ikastaroaren iraupena handituz, osasuna kalte larria sor dezakezue, beraz ez egin hau. Metodoa 5 -7 kg-ra jaitsi da 2 astetan.
Dantzarientzako dieta - menua:
- Gosaria: ura, tea edo kafea azukre gabe.
- Bazkaria - barazki zopa, pepinoen entsalada eta aza repoblación gabe.
- Afaria - arraina egosi (100-150 g), barazki freskoak, arroza (100 g).
- Askariak (egunean 3 baino gehiago ez) - fruta gabeko gozoa, kefir 1% gantz.
Oinetako dantzarien dieta
Ikastaroaren iraupena 4 egunekoa da. Dieta honetako dantzarien ustez, koipeen gordailuak kizkur eta ipurmasailetan laguntzen du. Ikastaroa 1 hilabetetan errepikatu ahal izango duzu, modu fisikoekin konbinatuta, modu egonkor eta bikainarekin. Dieta azken egunean, ariketa ez da onartzen, alkoholik dago menuan. Medikuek ez dute aholkatzen metodorik aplikatuz gastritis edo sabeleko ultzerak dituztenentzat.
Potentzia ballet dantzariak - menu:
- Lehen egunean - arroz eta zuku tomateak gatza gehitu gabe.
- Bigarren egunean - kefir baxua eta gaztanbera.
- Hirugarren egunean - oilasko bularra egosi eta azukre gabe tea berdea.
- Bequeathing eguna - gantz gutxiko eta saltsarik gabeko gazta eta ardo lehor gorriak.
7 eguneko dantzarientzako dantzaldia
Metodoak adierazteko gauza bera gertatzen da, azkar gehiegizko koipeak galtzen laguntzen du. Aste bateko dantzarien dieta arraina, barazki freskoa, arroza eta buckwheat, fruitu gabeko edariak, tea berdea eta kefir% 1 gantza dira. Haragiak eta gozokiak guztiz abandonatu behar dira, zehazki, baita okindegi produktuei ere. Dietaren eguneroko kalorien edukia ez da 1 200 Kcal baino handiagoa. 1 ardo gorri lehorra edateko baimena ematen da. Eraginkortasunik hoberena, jarduera fisiko arina erabili behar duzu.
Dieta ballerinak - esne tea
Metodo arriskutsu baina eraginkorra da. Ikastaroaren iraupena ez da 2 egun baino gehiago irauten, dietak dantzariari jarraituz dieta honek iradokitzen du une honetan pertsona batek tea berdea eta gantz gutxiko esnea bakarrik kontsumitzen duela. Edari prestatu besterik ez da, 1-2 TSP jarri beharko lirateke. Edukiontzi batean prestatzen, ura irakiten utzi eta 15 minutuz utzi. Pour likidoa kopa batean, diluitu esnea bolumen berarekin.
Medikuek ohartarazten dute dantzarietako dietak, nahiz eta eraginkorrak, baina arriskutsuak. Ezin da 18 urtetik beherakoek erabili, urdaileko ultzerak, gastritis, diabetes mellitusa dutenak. Ez da gomendatzen birusaren epidemia edo hotzerien denboran teknikak aplikatzea, menstruazioa eta ama-amatasunean zehar. Jakina litzateke jakitea aditua ikastarora hasi baino lehen.