Pertsona orok nahi du pisua galtzen jaiotze ondoren. Ez dago harrigarria horrelakoetan, 9 hilabetez bildutako kilogramo guztiak ondorengo haur baten jaiotza ez zen ahanzturatik desegiten, baina marka ahaztua utzi zuen zure sabelean. Dama batzuk kontsumitzen dira pentsamenduak ez direla pisua galtzea erditze ondoren, esaten dute, hau da gure patua - jaiotza eta zabaltzea. Baina hori ez dugu aplikatzen, beraz, hemendik aurrera, dieta eraginkorrenaren menua konbinatzen hasten gara.
Zer ez "mehe hazten" tik?
Jaiotza ondoren, zure bizitza erritmoa nabarmen aldatzen da. Lehenik eta behin, zaila da lau harresitan erauzi ohi dela (haurtxoarekin batera haurraren bizikidetza bikain baten hasierarekin hasten da), izatearen monotonia, zeren gure seme-alabek oso itxarondako lehen egunetan itxaroten baitituzte, hasieran ama batek beti estresa , beldurrak, ezezagunaren beldurrak. Azkenean, etxean eserita, geure burua amuseatzen hasten gara:
- "Ama" batzuen gustukoena sukaldaritza alde txarrena - gozogintza, gozogintza, legamia, etab. Hemen, erditze ondorengo dietak ez du lagunduko, ezin duzu aurre egin eta zure senarra guztiz elikatu gabe rasporbovat bun eta gazta.
- Arazoak aprobetxatzen ditugu edo, hobeto esanda, ez dira arazoak, baina batez ere beldurrak, estresak eta aspertzeak. Etxean egun osoan ez duzu oharrik egon, baina zorte izango balitz bezala, hozkailua nonahi ikusten da, bai, nola ez begiratu? Elikagaien egunkari bakarra lagunduko du. Idatzi janari bakoitza "nahasketa" eta pintxoak mota guztietako sentikorragoa bihurtuko zara.
- "Bi beharra dago" eta "gorputzak bera daki zer behar duen". Printzipio horiek gidatuta, jakina, ez duzu dieta eraginkor bat behar erditzea baino lehen. Organismoak ezagutzen du, baina ez dakigu nola entzuten. Zu al zara emakume heldu bat, ama, emaztea, uste al duzu gorputzek tarta zati bat behar dutela? Bi alderdiei dagokienez, fokua ez da kantitatean, baizik kalitatean, beraz, onurak bi dira.
menu
Orain, segurtasunez, dieta bera biltzen hasten gara. Etxean egotea erraza izango da 5-6 otordu eguneko zatiki jarraitzea. Pisua galtzearen ondorengo dietak ez du kontserbatzaileak, tindagaiak, osagai aromatizatzaileak, produktu erdi-osatuak. Kalte guztiak haurrarengan eragina izango du, eta seguruenik alergiak erraz sor ditzake.
Gosaria - gorputzari esnea ateratzeko eta metabolismoa aktibatzeko. Ariketa egiten baduzu (hobe da) jan zereal zati bat eta baia fresko edalontzi bat (ahal bada). Karbohidrato motelek energia emango dizute. Ariketa egiten ez baduzu, zerbait zikin jan ahal izango duzu, baina ez gaztainondo gordinik, adibidez, kazola edo syrniki. Bigarren gosari goxoa eta pozgarria eduki beharko luke, esate baterako, gazta, berde eta esne kafeekin.
Bazkaria goi mailako proteina da - gantz gutxiko haragia, arraina, hegaztiak. Proteinek karbohidrato erabilgarriaren alboko plater bat erabiltzen dute: labean patata, buckwheat, dilistak eta zuntz - barazkiak ez.
" Bigarren bazkaria " - "lehen" ondorengo 2-3 orduetan zerbait gozoa da (benetan nahi baduzu): esnea edo jogurtak (gehigarririk gabe), gaztanbera (tratatutako beroa) edo fruta goxoa. Eztiarekin tea edan dezakezu, zure haurtxoak eztiaren alergiarik ez badu.
Afaria bazkari bat da 3-4 ordu lehenago oheratu aurretik eta, inolaz ere, geroago. Azkeneko bazkariak errazena izan behar du, metabolismoa motelagoa eta motelagoa delako. Barazki egosiak edo egosiak jan ditzakezu, oilasko bularra egosita, patata uniforme edo "opera" honetatik zerbait.
Jaiotze ondoren dietak pisua galtzen ahal izango duzu. Azken finean, kasu honetan, ez dago murriztapen zorrotik, arriskua dago apurtu eta dieta hori gozatzeko aukera gehiago dago.
Edonola ere, pisua galtzeko pisua erraztu ondoren, haurdunaldia baino lehen dieta ohitu egin beharko zenuke.