Pisua galtzearen aza-zopa dieta baxuko kaloria kaltegarrien oinarria da. Horrek azkar gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du. Dieta baten sekretua erraza da: dietak kaloria murriztua duelako eta gantzaren edukia murrizten duelako, pisua azkar galduko duzu. Izan ere, zopa oso argia denez, nahi duzun jan ahal izango duzu, eta horrek esan nahi du gorputzak ez duela goseak izango eta dieta ondoren berehala pilatzen saiatuko dela. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da pisua ez dela itzuliko, eta elikadura egokiaren dieta baten amaieran atxikitzen dela ziurtatzea.
Aza zopa dieta
Zazpi egunez diseinatutako dieta honen produktu nagusia aza-zopa dieta da. Egunero, produktu gehiago erratzera eraman ditzakezu - zorrozki agindutakoak dira eta zehaztasun egokia eskatzen dute. Beraz, kontuan hartu xehetasun gehiago:
- 1 egun. Gehitu zopa dieta fruituak, mahats eta bananak izan ezik;
- 2 egun. Zopa gain, barazki berdeak soilik jan ohi dira (freskoa hobeak dira, baina ezin eta ontziratuta, baina ez legumeak). Goseak baldin badituzu, gehitu patata labean afaria;
- 3 egun. Zopa, barazkiak eta fruituak ere onartzen dira, patatak eta bananak izan ezik;
- 4 egun. Zopa, barazkiak eta fruituak ere onartzen dira, patatak izan ezik. Egun honetan banana eta behi gantzezko esne bat ere alokatu ditzakezu;
- 5 egun. Gaur eguneko arrautzea oso fina da: zopa bularrean eta tomateetan jaten dugunean izan ezik;
- 6 egun. Zopa gain, behi eta hosto entsalada jan ahal izango da;
- 7 egun. Zaporeaz gain, arroz freskoa jan eta barazki freskoekin edan eta zuku freskoaren zukua edan.
Frantziako aza zopa (hau da plater honen izen askoren bat) zure menu egunean gutxienez 2-3 aldiz gutxienez izan beharko luke. Nahiz eta azken egunetan ziurrenik zurekin aspertuta egon. Zorionez, aza-zopa egiteko modu desberdinak daude, eta astean, errezeta hainbat aldiz alda dezakezu dieta dibertsifikatzeko.
Aza zopa pisu galera: errezeta
Demagun aza zopa prestatzeko. Hainbat errezeta daude, hau da, funtsezko desberdintasuna, nahi duzuna aukeratu ahal izango duzu.
- Aza zopa - errezeta zenbakia 1. Prestatu barazkiak: azenarioa, 4 tomatea, 5 tipula, 2-3 kanpai piperra, apio sorta eta barazki salda kuboa (edo besterik ez gatza eta espeziak). Irakiten ura eta fin-fin txikitutako barazkiak jarri. Denean bigunak dira - zopa prest. Aukeratu ur kopurua zuk zeuk.
- Aza dieta zopa errezeta №2. Kasu honetan, barazkiak 5-6 litro ur kalkulatzen dira. Ur irakinetan murgildutako barazkiak xehatuta: aza, 6 bonbillak, 2 kanpai piperra, 6 azenarioak, perrexila errota edo apioa, babarrun edo ilarrak, 5 tomateak. Barazki-salda kuboak gehi ditzakezu hemen.
- Oinarrizko errezeta horiez gain, aza zopa nola prestatu dezakezu.
Testura krematsua nahiago baduzu, erraz irabi ditzakezu zopak edo irabiagailuan erretzen. Aza zopa-purea ohikoa da aza-zopa arruntaren antzekoa.
Aza zopa: kaloria edukia
Ur kopuruaren arabera, 100 gramoko zopa honek 6-10 kalori ematen dizkio. Ezin dut sinetsi? Bai, oso txikia da, baina oso osagaiak eta ur kopuru handiak edukitzeko kaloria baxuagatik, plater hau oso argia da. Ahalegina da erraztasun hori lortzeko eta azkar pisu galera lortzen da - kasu batzuetan 6-7 kilogramo (gehiegizko pisua bada). Eta garrantzitsuena - Gorputzek bitaminak, mineralak eta zuntz ugari jasotzen dituzte, horregatik, hesteetan garbiketa aktiboa dago.