Oatmeal porridge dieta - mono-dieta eraginkorrena, aste bat diseinatutakoa. Lagunak 3-5 kilogramo darama. Gainera, beste mono-dieta batzuek ez bezala, oatmealek ez dute tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonei kontrajartzen, baizik eta digestio organoak arautu eta haien ongizatea hobetzen laguntzen du. Horrez gain, oatmeal edo, hobeto esanda, oat bran - Ducane dieta gain wonderful, baina oatmeal bera dieta honekin debekatuta dago.
Nola egosi oatmeal dietetikoa?
Oatmealaren dieta oinarrizko araua: uretan egosi da, beraz, pisua galtzeak eraginkorragoak izango dira. Gainera, gurina eta azukrea gehitzen dira.
Porrua olo txuri guztietatik
osagaiak:
- oatmeal osoa - 200 g;
- ura - 1 l;
- Espeziak (anis, kanela) - dastatzeko;
- gatza eta landare - olioa dastatzeko.
prestaketa
Lehenengoa rapa prestatu behar duzu. Horretarako, garbitu, bete urarekin eta utzi 5 ordu inguru. Ondoren, ura bateratu, garbitu, prestatu zereal bat kazolan 0,6 litro (3 edalontzi) ur hotzarekin, eta bero baxuko 40 minutuz egosi. Ondoren, gehitu gainerako ura, gehitu gatza, egosi gatzazkoa loditu arte (30 minutu inguru). Zerbitzatu zerealak landare-olioa, fruta eta espeziak gehituz.
Porridge hau oatmeal barietate osasuntsuenetako bat da, substantzia erabilgarri gehien ditu, gutxienez kaloria.
Olo malutak porridge
osagaiak:
- "Hercules" flakes - 3 cups (gutxi gorabehera);
- ura - 4,5 cups;
- gatza dastatzeko.
prestaketa
Flakes pour ura giro-tenperaturan, gauean utzi. Printzipioz, fase hau ezin da mugatu, beraz, oloan substantzia baliotsuagoak izango dira. Baina hori ez badiozu egokitzen, orduan zati bat behar duten malutak kentzen zaizkizu, ura irakiten jarri (malutak eta urarekin 1: 1.25) eta irakiten bero baxuko 3-5 minutuetan, etengabe nahastuz. Saltatu, itzali beroa eta utzi estalkia azpian 5 minutuz.
Hala nola, oatmeal porridge gosari aldaera zoragarria da, bai dieta zehar eta kanpoan.