XXI. Mendean, soberakinaren arazoa bereziki premiazkoa zen. Elikagaien industrian sartzen dira zapore hobeak, merienda eta elikadura azkarreko kateak, estresaren bizi-estandarrak eta estresak. Horrek guztiak overeating-aren gaixotasunaren aurrerapenera laguntzen du. Garrantzitsua da batzuetan gaixotasunaren kausa gosea bizi dela edo, aldiz, gurasoek antsietate gehiegi dutela beren seme-alaben gosearengatik, arau gogorra eragiten dutenak: "Ez duzu mahaik utziko kantatu arte".
Ikus dezagun zer gaitzek eragiten duten eta nola gosez kentzeko.
Konpultsiboa overeating
Elikagai kontrolik gabeko kontsumoa kaltegarria ez den osasun fisikoa, pisua, psikea ere eragiten du: pertsona batek erruaren sentimendua betetzen du, jan egiten du bakarrik, egoera zaurgarriak eta depresioak eta suizidioaren pentsamenduak ere bai. Bere arazoari buruz hitz egiteko beldur da, eta horregatik ezin du asmatu ere gaixotasunaren etapa larria zein elikagaiak nola tratatu.
Larrialdietako tratamendu konpultsiboa
Kontrolik gabeko jateko kentzeko, behar duzu:
- Lehenik eta behin, bazkari batean zerbait arrotza egiteko ohitura uztea beharrezkoa da: irakurri, ordenagailu batean eseri edo telebista ikusi. Bestela, janariaren sarrera automatikoa bihurtzen da, ez du plazer eta satietasun sentimenduak sortzen. Horrez gain, ohitura bat garatzen da pelikula edo irakurketa ikustean zerbait mozteko;
- Saiatu zati txikietan jan denbora jakin batean. Hobe da otorduak 6 aldiz murriztea;
- jan poliki-poliki;
- erabili likido gehiago: kefir, ura eta belar berdea;
- ordeztu erdi-bukatutako produktuak eta janari osasuntsuak dituzten janari azkarra. Gehitu barazki freskoak zure dietaz;
- Elikagai frijituak baztertu. Eman lehentasuna egosia, lurrunetan edo labean;
- Zure arimaren grina aurkituko duzu, zure pentsamenduak hartuko dituena. Aldatu atseginaren iturburua;
- askotan kalean.
Askotan overeating boredom emaitza da; - Emozio-estatu zailetan zehar jendea hurbiltzea, lan egin ezazu abstrakzioarekin. Ez saiatu lasaitu janariarekin;
- Merienda ezusteko behar baduzu, sagar berdea, pepinoa edo erremolatxa jaten baduzu.
Ez ahaztu jarduera fisikoa. Goizeko entrenamenduetarako eta entrenamenduetarako prest ez bazaude, goizean ariketak egin, igerilekura joan edo dantzara joaten zara. Horrek indarra eta konfiantza emango dizkizu eta egun osoan energia kargua emango dizu.
Ziurtatu medikua kontsultatu eta gorputzaren diagnostikoa egin.