Mundu modernoan, garagar porridge galdu zuen liderra posizioan, buckwheat eta arroz galduz. Gogoratzen baduzu, gure arbasoei plater hau 1. zenbakia zen eta txerri hau oraindik "heroikoa" izendatu zuten. Prestatu zerealak garagarraren aleak, birrintzeko gai direnak, eta ez artezteko, adibidez, perla garagarrarengatik. Hori dela eta, bitaminak, makroak eta mikroklipak eta zuntz asko daude bertan. Substantzia horiek bizitza normalerako beharrezkoak dira.
Garagardoak eta kalabazina porridge
Ura eta esnea moztu ditzakezu, baita olioa eta bestelako osagaiak ere. Pisua galtzen eta nutrizio egokia duten zaleentzat lehenengo aukera hurbilduko da, gari-kopuru hori 100 g-k 76 kcal besterik ez baititu. Garagar porridge-ren propietate erabilgarriak:
- Zuntzaren presentzia dela eta, hesteak toxinak eta toxinak garbitzen dira, eta horrek digestio-sistema eta digestio-sistema hobetzen ditu. Zuntz dietetikoak beste substantzia baliotsuagoak asimilatzen laguntzen dute. Medikuek zerealak gomendatzen dituzte urdaileko eta hesteetako arazoekin.
- Kolesterola maila normalizatzeko aukera ematen du, hau da, nagusiki garrantzitsua da sistema kardiobaskularreko gaixotasunen aurrean.
- Garagar-gantzaren osaera kontuan hartuta, argudiatu daiteke odoleko azukre maila positiboki eragiten duela. Hori dela eta, gomendatzen da zure dieta diabetesa duten pertsonentzat ekartzea.
- Esperimentu batzuek erakutsi dute garagarek erreakzio alergikoen agerraldia jasan dezaketela.
- Garagar gantzaren propietate erabilgarriak diuretikoak eta antiinflamatorioak dira. Gogoan hartuta, medikuei gomendatzen diet jateko artritisetarako, baita gibeleko eta giltzurruneko gaixotasun desberdinak ere.
- Zerealen konposizio aberatsak nerbio sistemaren lana eragiten du, insomnioa eta aldarte txarra kentzeko.
Plater osasuntsu honen propietateen zerrenda txiki bat besterik ez da, baina kontuan hartu beharra dago garagar-mingotsa menuan dagoela erabat justifikatuta dagoela.
Beste elikagai batzuen antzera, garagar porridge gorputza kaltetu dezake. Lehenik eta behin, kontuan hartu behar da produktuaren intolerantzia indibiduala. Glycine enteropathy duten pertsonei erabiltzeko debekatuta dago. Dietaz kanpoko haurdun dauden emakumeak baztertzen dira, konposizioa jaiotza goiztiarra sor dezakeen substantzia delako. Porridge sistematikoki kontsumitu nahi baduzu, adibidez, pisu galera lortzeko, ziurtatu medikuari kontsultatu.
Garagar-gosari buruzko dieta
Power sistema honen garatzaileek diotenez aste bat lau kilo gehigarri kentzeko gai da. Porridge bakarrik jan behar duzu, esnearekin egosi azukrea, olioa, gatza eta bestelako gehigarririk gabe. Zaporea aldatzeko, berde pixka bat edo fruitu lehorrak gehi ditzakezu.
Garagar dieta arauak:
- Ohiko otordu bakoitzaren aurretik 1 tbsp bat edan behar da. ur epela. Horrez gain, egunero 1,5 litro gutxienez edan behar dituzu.
- Dieta batetik, beharrezkoa da proteina elikagaiak, ogia, goxoak eta esne-esne produktuak salbuetsi behar izatea kefir izan ezik.
- Eguneko menuak frutak, barazkiak, zukuak, tea eta kafea izan behar ditu, baina azukre bakarra bakarrik.
Menua zure lehentasunen arabera egin daiteke. Adibidez, hau izan daiteke:
- Gosaria : porridge zati, banana, 1 tbsp. kefir.
- Bazkaria : porridge, dieta zopa, barazki entsalada.
- Arratsalderako askaria : zitrikoak edo sagarrak.
- Afaria : porridge zati bat eta 1 tbsp. kefir.
Dieta amaieraren ostean, gatzgabetzea dieta utzi daiteke eta gosaltzeko astean behin jan ohi da. Aldi berean, dieta osasuntsu bat eta ariketa fisiko bat bete beharko lirateke. Horregatik, pisua apalki geldituko da.