Oatmeal pisu galera erabiltzeko baimena ematen duen elikagaien produktu ezaguna da. Beharrezkoa da oatmealaren behar bezala prestatzea, gorputza onuragarria izan dadin. Emaitza bikain bat lortzeko zenbait sekretu daude.
Nola pisua galtzen oatmeal prestatzeko?
Perrexila egiteko, nahasketak gehigarririk gabe aukeratu behar dira (salbuespena osagai naturalak dira, esate baterako, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak). Kontuan izan behar da sukaldaritza denbora zuzenean malutak tamaina dela.
Hartu pot txiki bat, gehitu 2 edalontzi ur eta zuritu 1 zatitan bota. Mugitu etengabe, irakiten utzi. Plater prestatuaren zaporea dibertsifikatzeko, fruitu lehorrak, eztia, fruta edo baia kopuru txiki bat erabil ditzakezu.
Nola oatmeal gaua prestatu?
Osagai kopuru bera nahastu behar da eta gauean olatuak igaro behar dira. Goizean beste 1 tbsp gehitzeko gomendagarria da. ura eta irakiten 5 minututara.
Beste aukera bat: 1: 1 arrautza-ur malatsuak bota eta gauean utzi, baina aukera hau guztion goxoa da.
Pisu galera oatmeal prestatzeko sekretuak:
- Zure helburua pisua galtzen baduzu, ez ezazu esnea erabili, urdaiazpiko ura bakarrik behar duzu.
- Eztia ez da gatzontzi beroetan jarri behar, propietate baliotsu guztiak galtzearen ondorioz, karbohidrato sinple batzuk daude.
- Zerealen zapore bitxiak espeziak izan daitezke, adibidez, turmeric, jengibre hautsa, belarrak eta baratxuriak.
- Ez erosi sukaldaritza berehalako malutak, ia propietate erabilgarri guztiak garbitu eta galduta.
- Ez baduzu gosari lurrunetan ura jan, orduan fruta-salda erabil dezakezu. Fruitu lehorrak prestatu behar dira, adibidez, sagarrak edo udareak.