Gavrilov doktoreak famatu egin zuen mundu osoan ezaguna den dieta interesgarri bat garatu zuelako. Teknika honen ospea ez da ustekabekoa, baina gehiegizko pisua kentzeko metodo honen eraginkortasun handiarekin lotzen da zuzenean. Orain Gavrilov doktorea Bormental doktore-proiektuaren buru da. Bertan, 25 teknika psikologiko erabiltzen ditu, bezeroek kiloko metatutako kentzeko erraz uzten dutenak.
Mikhail Gavrilov doktorearen dieta: oinarriak
Pisua galtzeagatik edozein metodo bezala, Gavrilov dietak efektu garrantzitsuak ematen dituzten oinarrizko printzipioak aplikatzen ditu:
- jateko ohiturak kontrolatzeko gaitasuna;
- Dieta zehar "gosea", "pisua", "nahia" kontzeptuak ulertzea dakar;
- teknika aplikatuz, pertsona baten nahia galtzen da galduta;
- efektu psikologiko gehigarria nahi den emaitza bistaratzen du;
- teknikak ezagutza eskatzeko eta pisua galtzerakoan erabiltzeko aukera ematen du.
Bistako abantaila guztiak izan arren, pisu galera metodo hau ez da guztiontzat egokia: emaitzarik guztiak martxan jartzea gutxienez hilabete batekoa izango da eta 15 kilokada 2 astetan irauten duten maitagarrien ipuinetan sinesten duten pertsonak normalean ez dira luze itxaron.
Gavrilov doktorea: dieta murrizketak
Dieta osasungarri bat hasteko prest zaude? Ondoren, elikagai batzuk jada ez dute zure dietak onartuko. Elikadura programa egokia debekatzen du honako elikagaiak jateko:
- zikinak edo gozokiak;
- Tomatetako perrexiletan, perretxiko ontziratuak;
- ogitartekoak, hanburgesak edo cheeseburgers;
- buns, donuts, croissants;
- txokolatea, gurina.
Ikus daitekeen bezala, debekuen zerrenda nahiko txikia da beste sistema potentzial batzuek debekatzen dutenarekin alderatuta. Gavriloven dieta hau oso erraza da, batez ere produktu asko kontsumitu ahal izateko. Lehenik eta behin, barazki eta fruitu guztiak sartuko dira.
Gavrilov doktoreak janariaren aurretik eskuz jantzita irakasten eta galdetzen dio gorputzari nahi izanez gero? Zure gorputza berreraiki ahala, argi eta garbi ikusiko duzu gorputzak ez duela saltxitxak nahi, baina gustatuko litzaioke gazta edo fruta batzuk egitea.
Gavrilov doktorearen dieta: onartutako produktuak
Zure menua produktuen zerrenda horretatik soilik egongo da. Sinetsidazu, dieta oso dibertigarria eta interesgarria lortuko duzu.
- aguakatea, barazkiak, entsaladak;
- perla garagar, oatmeal, buckwheat porridge;
- zuku naturalak, ura;
- gantz gutxiko jogurtak, gazta;
- bran.
Produktu horiek energia erraz jasotzeko aukera izango dute, baina ez dute kilo gehiago pilatzen. Gavrilov doktoreak anaia berarekin gomendatzen dio berarekin, beti ere zerbait erabilgarria jateko aukera izaten baitute, baina ez gosea jasateko.
Pisua galtzeko elikagai egokia: menua
Gavrilov doktorearen dieta karbohidratoak errazago jartzeko, gutxi gorabeherako menu bat egingo dugu, eskuinera jan eta pisua galtzen lagunduko diena:
- Gosaria - oatmeal.
- Bigarren gosaria gazta, tea da.
- Bazkaria - Lean zopa, barazki entsalada.
- Merienda - fruta, zukua.
- Afaria - barazkiak.
- Ohera joan aurretik - gantzik gabeko jogurtak.
Nahikoa da aldi berean jatea, gorputzari erritmo jakin bat sintetizatzeko eta metabolismoa maila egokia lortzeko. Gavrilov sistemak ez du elikadura-murrizketarik eskatzen, baizik eta ohiko mugimendua ere badago: kirolak, oinez eta sokak edo etxean bizkarrean ere egokiak dira.