Pisu galtzeak gozatzeko toki gozoa, elikagai gozoenak bakarrik erabiliz. Sandia maite dutenentzat, ez dago zailtasunik, fruta zoragarri hau besterik ez delako sortu sandia atsegina egunak antolatzeko beroa udan!
Deskargatzeko egunak: onura eta kalteak
Lehenik eta behin, deskargatzeko egunak nola erabilgarri dauden jakingo dugu. Izan ere, noizean behin gorputza oso erabilgarria da modu leun batean lan egitea, deskargatzeko egunak ematen baititu. Elikadura normalean gorputzak entzimak asko ekoizten ditu elikagaien konposatu eta zuntz mota guztiak hausteko, eta janari azkarra eta bestelako elikagai kaltegarriak gustuko badituzu, gorputzak muga egiten du. Egun berean deskargatzea, hau da, mono-dieta (produktua soilik onartzen duen dietak), gorputzek lan gogorraren pausoa hartu eta zer behar duen berreskuratzen hasteko aukera ematen du.
Beste alde batetik, deskargatzeko egunak egoera estresagarria dira eta gorputzak gantz gordetzeko aukera ematen du kasu horretan antzeko zerbait gertatzen denean. Horrek erraz galarazten du: sistematikoki deskargatzeko egunak igarotzen dira, adibidez, astelehen eta ostegunetan. Ondoren, gorputza erabiliko da, eta zure pisua poliki-poliki jaitsiko da (ordea, pisua normala izaten laguntzen du).
Deskargatzea eguna sandia gainean
Badira sandia egunetan deskargatzeko aukerak, zorrotzagoak eta leunagoak:
- lehen aukera, zorrotza . Egun osoan sandia bat bakarrik jan dezakezu - ahal izanez gero, 2-3 orduz behin. Horretaz gain, ura edan dezakezu;
- Bigarren aukera, biguna . Sandiaz gain, zekale ogiaren hiru xerra mehe gehitu dira egun honetan, baina ez da jan behar aldi berean, baina hiru otordu. Bestela, sistema bera izaten jarraitzen du.
Atseden eguna nola jasaten ari zaren kezkatzen bazaizu, hobe da bigarren aukera berehala aukeratzea. Halaber, ahal izanez gero, egun hau igarotzeko beste produktu batzuek ez diezazkiokete, ez duzu askoz eta modu aktiboan mugitzen, eta komunera sartzeko aukera izan duzu beti (sandalia propietate diuretikoak ditu).
Nola barau egun bat pasatzeko?
Deskargatzeko egun eraginkorrena ez baduzu hautsi egingo da. Beraz, garrantzitsua da ekitaldi garrantzitsu hau modu egokian antolatzea:
- Bistan izerditan (edo hobe, eta ez erosi) gozokiak, pintxoak, zuretzako liluragarriak diren edozein produktu.
- Ahal izanez gero, askatu zure ordutegia, lan gehiegi ez baduzu ere - nekea ezin duzu arau guztiei zaintzen eta jaten, deskargatzea hondatu.
- Ez da beharrezkoa egun horietako kirol ekitaldiak antolatzea, bisitatzeko bidaiak, kafetegietan eta gehiegi jatea eragin duten beste leku batzuetan.
- Lanera joaten bazaizu, ez itxaron afaria itxarotea eta ondoren afaldu ezazu zurekin edukiontzi bat sandaliak eta sardexka txikiak moztutako edukiontzi bat ahal izateko.
ia edonon jateko erraza.
Nola atera eguneko barau bat?
Eguneko bazkaltzeko 1.5 kilogramo inguruko pisua galduko duzu. Hurrengo egunean guztiz abiarazteko, lehenik erratzazko barazki-entsalada gehitu ezazu ogi pare batekin. Egun batean bakarrik, oilasko-haragi txiki bat gehi dezakezu, eta pixkanaka dieta normalera joaten da, baina hobe da bertsio osasungarria! Deskargatzeko modu honek hilean zenbatekoa nabarmen egokitu ahal izango du astebete bidalketa bi egunetan. Horrela, guztiz egun guztian berehala deskargatzeko egunetan jan daiteke eta gainerako dieta erraza izango da.