Badakizu zukua dieta? Janari sendoa guztiz ezabatzen duen arren, ez da ongi onartzen, abantaila handia du, gorputzetik toxinak liluragarriak izaten ditu, gazteagoak eta arinagoak izaten baitira. Dieta zoragarri hau udaberrian eta uda hasieran sortu ohi da, neguan elikagai astunak janarazten baititu, askotan gatzak eratzen laguntzen baitu.
Pisua galtzeagatik zuku dieta: oinarriak
Izurdea zukuetan dieta jarraitzeko, zuk zeuk egin behar duzu. Gutxienez, horrek esan nahi du zitrikoen eskuko presioa. Baina zitrikoen zukuak 2-3 egun baino luzeagoak ez direnez, hobe da etxean nahastailea edo konbinatu biltzailea izatea. Eserlekua handia da, baina ez bada hor, hori gabe egin dezakezu.
Zein nolako zukua edan dezaket? Anitza, laranja, madaria, sagarra, azenarioa, pepinoa, tomatea, melokotoi eta abar. Garrantzitsuena zuku freskoa zen, ez denda batetik, baina zuk zeuk prestatua. Dieta oso erosoa da merkataritza-gune handietatik gertu lan egiten dutenek, zuk freskoa (zukua freskoa) erosi ahal izateko. Horrek askatzen zaitu botila eramateko. Bide batez, dietak errazago egiten du barazki-zukuetan, batzuetan eskuzabaltasun baten laguntzarik gabe lortzen zaila delako.
Zukua bi moduetan prestatu dezakezu: zuku bat erabiltzen duzu (aukera gisa - grater txiki + gaza, hau da, eskuzko kizkurrak), edo gaur egungo moduko irabiatuak prestatzen ari zara - fruta-zatiak, nahastailea masa homogeneo batean, zuku lodia edo urdaiazpikoa . Zukua berehala kontsumitu behar duzu sukaldaritzaren ostean, muturreko kasuetan izan ezik, zurekin hartu eta denboran zehar jan dezakezu.
Dieten motak zukuetan
Begira zukuaren bertsio desberdinak kontsideratu, hainbat egoeratan lagunduko dizuna:
- Hiru egun bakarrik zukuak. Dieta honek oporraldirako pisua galtzen lagunduko dizu, baina ez du emaitza iraunkorrak emango. Pisua galtzea - 2-3 kg. 5-6 edalontzi eguneko edalontzi bat edan dezakezu eta ur mugagabea.
- Astean zuku bakarra. Kasu honetan, irabiagailuen laguntzarekin etorriko zara, gutxienez bi aldiz egunean hartu behar direnak eta, oro har, edari likidoak edateko. Astean 4-5 kilogramo galdu ditzakezu. Egun batean - 2-3 irabiatuak eta 3-4 betaurreko zuku berria estutu, gehi ura mugagabea.
- Pisu galera moteleko aukera bikaina: zukuak afariaren ordez. Ohiko afaria lehorrak edo zukua denbora mugagabean ordezkatu ahal izango da, edari horren ondoren bakarrik ura. Beraz, pisua galtzen duzu oso ondo, batez ere denbora guztian ondo jaten baduzu.