Gehiegizko pisuaren arazoaren izugarria kontuan hartuta, ez da harritzekoa dieta eta pisu galera metodoen kopurua aniztasunari eragiten dionik. Horien artean, aukera erabilgarri eta eraginkorrenak identifikatu ditzakezu, adibidez, buckwheat erabilera, kefir gauez beteta, pisu galera lortzeko. Teknika honen abantaila bero-tratamendua ez izatea da, hau da, croup-en erabilgarri dauden substantzia guztiak gordetzeko aukera ematen du.
Buckwheat onuragarria, pour kefir gau bada
Zerealen konposizioek bitaminak dituzte , adibidez, B taldea, hau da, nerbio sistemarako erabilgarria dena. Kantitate handietan, buckwheat zuntzarekin dago, erraiak bezala, gatzak eta beste substantzia kaltegarriak kentzeko organoetatik. Zerealen osaera karbohidratoak konplexuak dira, eta horri esker beharrezko energia ematen diozu. Buckwheat-en aurkitutako substantzia gorputzean zelulak leheneratzeko laguntzen du. Buckwheat, kefir betetako gauean, kaloria gutxiko edukia dauka, beraz, zifra bat jan dezakezu segurtasunez.
Kefirreri dagokienez, esnea garratza oso erabilgarria da, batez ere digestio sistemarako. Osagaiak esne bakteriak ditu, hesteetan prozesu putrefaktibo posibleak aurre egiteko. Kefir proteina-iturri bikain bat da, hau da, dieta garrantzitsua da.
Nola behar bezala bete buckwheat kefir?
Zereal zerbitzatu bat egiteko, 4 tbsp hartu behar dituzu. zerealak koilarak, pour kefir 280 ml eta ondo nahastu. Itxi tapa eta leku ilun batean utzi sei orduz, baina ez jarri hozkailuan. Ona gauean egin behar da, mahatsa erabilgarria goizean prest dago.
Pisu alferrik galtzen dut jogurtekin?
Buckwheat pisua galtzen dutenentzat platera ezin hobea da gosea asetzeko, baina ez du kaloriarik gabeko edukirik, kantitate mugagabeetan jan daitekeela. Garrantzitsua da ohartaraztea dietak duen osasungarritasuna aintzat hartzea, baina denbora guztian erabiltzea gomendatzen da, baina dieta guztien monotonia dela eta. Gehienez 7 egun behar dira, 3 kg inguru gal ditzakezula. Dieta gehiagorako atxikitzen bazaizu, metabolismoa berrantolatu egin daiteke eta gantzaren pilaketa aktiboa eramaten du. Gutxienez gutxi gorabeherako menu bat aste honetarako izango da:
- Gosaria: zereal eta tea berdearen zati bat azukre gabe.
- Bazkaria: zereal, barazki entsalada eta urik gabeko zati bat;
- Merienda: porridge zati;
- Afaria: zereal eta te berdearen zati bat.
Galtzerdi gehienak gosaltzeko jan beharko lukete, eta, ondoren, zati txikitu.
Buckwheat eta kefir-en pisua galtzen duten gomendioak:
- Kefirrek ez du% 1 baino gehiagoko edukia eduki behar. Horregatik, gorputzak gordetako gantz erreserba kontsumituko du. Kefirren eguneroko tasa 1 litrokoa da.
- Garrantzitsua da uraren oreka mantentzea eta gutxienez bi ur eguneko edaria izatea.
Nolabait dibertsifikatzeko porridge zaporea, aneta txikitua, jengibre lehor apur bat edo fruitu lehorrak pare bat jarri ahal izango duzu. - Pisu galera egokia da jarrita buckwheat lurrean. Kokaleku batean koktel baliagarriak egiteko oinarria ezin hobea da. Adibidez, pepinoa, sagar berdea, berde askea eta espeziak gehi ditzakezu. Edari hauek kontserbatu ahal izango dira dietatik kanpo, digestio-sistemaren funtzionamendu normala mantentzeko.
- Garrantzitsua da behar bezala dastatzea dieta menuak ez diren kaloria gehituz. Etorkizunean, dieta aldatzea gomendatzen da, irudien kaltegarriak diren produktuak alde batera utzita.
Emaitzak lortzeko, elikadurak bakarrik mugatu behar dituzu, baina baita kirolak ere.