Gaur egun, denek beldur dira erradikal askeak, giza gorputzari eragiten dioten beldurrak, baina hori da benetan, edo hau beste txorimalo bat da.
Nola doako erradikalek giza gorputzean jarduten dute?
Erradikal askeak metabolismoaren ondorioz agertzen diren produktu (molekulak) dira. Molekula moldeak gorputz osoan zehar mugitzen dira eta zelulak suntsitu ditzakete, DNAren egitura aldatuz. Erradikal askeen kopurua gaixotasun, zahartze edo erradiazio egoeratan izan daiteke. Antioxidatzaileak erabiltzeko beharrezkoa da antioxidatzaileak erabiltzea. Baina, beste alde batetik, erradikal askeak gorputz eta infekzio desberdinen arteko ezkutu gisa balio dute. Horietako kentzeko gero, gorputza oso zaila izango da gaixotasun larriak eta birusak aurre egiteko. Beste erradikal askeen ezinbesteko beste bat - minbizi zelulekin borrokan ari dira. Horregatik, ondorioztatu dezakegu erradikal askeak zelula patogenoak, substantzia kaltegarriak eta gorputzean dauden toxinak hiltzen dituztela.
Zer gehiago erradikal askeak baliagarriak al dira?
Giza gorputzari ondo funtzionatu eta birusak ez ezik, beste gaixotasun fisiko eta psikologikoak ere erradikal askeak behar dituzte. Erradikal askeak antioxidatzaileekin neutralizatzen badituzu, gaixotasun larriak ekar ditzake. Zehaztu non zehazki gorputzean erradikal aske gehiegi dauden, ezinezkoa da, eta, orain arte, zientzialariek modu horretan bilatzen dute.
Zer egin gorputz erradikal askeen kopurua ez handitzeko?
Ona sentitzen baduzu, gorputzaren erradikal askeen zenbatekoa orekatua da. Orekatze hau urratzen ez dadin, bizimodua zuzendu, ez kezkatu, alkohola utzi, jan eskuinera, jolastu kirolak. Gaixotasun biriko aktiboetan ere gomendatzen da, bitamina konplexuekin batera.
Antioxidatzaileak elikagaietan
Antioxidatzaile guztiak bi taldetan banatzen dira: naturala eta sintetikoa. Hobea da antioxidatzaile naturalak lehentasuna izatea, gorputza onuragarriak direnez geroztik. Gehienak barazki eta fruta freskoetan.
- Erretinolaren eta A bitaminaren erradikal askeak neutralizatzen laguntzen dute. Ondoko elikagaietan daude: azenarioak, mertxikak, abrikotxak eta abar.
- Beste laguntza ezinbestekoa da C bitamina , zitrikoen ugaria da, baita currant beltza eta cowberry ere. Frutaz gain, barazkietan aurki daiteke: Bulgarian piper, espinakak eta belarrak.
- Antioxidatzaile ona E bitamina da, hazietan, fruitu lehorretan eta olibetan.
- Laguntza sendatu erradikal askeak flavonoids, tea berdea, pomegranate eta ardo beltzean aurki daitezke.
Bakarrik beharrezkoa da antioxidatzaileak tratamendu termikoan suntsitzen direla gogoratzea, beraz, goian produktuak freskoak jaten saiatzea. Gainera, ezin dira gazi edo marinatuak. Antioxidatzaile gehienak belar eta espeziekin aurki daitezke. Soilik hemen gauza nagusia ez da gehiegikeriatzea, antioxidatzaileak gorputzaren soberakeratzearen ondorioz arazo larriak ekar ditzakeelako.
Antioxidatzaileak kosmetikoak
- Frogatu da antioxidatzaileak azalaren zahartze goiztiarra saihesteko:
- Coenzima Q-10. Landare-olioa eta fruitu lehorrak aurki daitezke. Larruaren elastikotasuna hobetzen laguntzen du eta zelulak berreskuratzen ditu.
- Retinol. Azala UV izpi ultramoreen ondorio kaltegarriengatik babesten du.
- Catechins. Te berdea dago. Erradikal askeen ekintza blokeatzen dute, eta, gainera, larruazaleko hantura sendatzen dute. Eguzkitarako kremak erabiltzen da.