Gurekin gehienak itsasoko kaleen propietate onuragarriak ezagutzen ditu haurtzarotik. Produktu hau zaporetsua da, eta erabilgarria delako. Orain, gero eta gehiagotan, dieta txikia da, kaloria gutxi edukitzen delako eta pisua galtzen laguntzen du.
Itsas itsatsi eta lehorrerako onurak
Itsasoko kaleei buruz hitz egiteaz gain, kelp esatea gomendatzen dugu. Alga hori, nahiz eta ez urrun berdin aza zuri arrunt bat antza den, baina izen hori errotuta dago, eta orain inork ez du arazo horri buruz pentsatzen.
Nola funtzionatzen du kelp? Altuera mehe luze batzuetako algak, batzuetan 20 metroko luzera. Baina itsasoaren aza garrantzitsuena ez da bere urezko zaporea, baizik eta propietateak ditu.
Laminaria-k hainbat mineral ditu: zinka, bromoa, iodo, kobaltoa, manganesoa, potasio, burdina, nitrogenoa eta aminoazido ezinbestekoak eta beharrezkoak diren bitaminak: A, C, D eta B bitaminak, bitxi eta baliotsua B12 barne.
Itsasoko kale lehorrak mahai-gatza uzten saiatzen direnentzat onuragarria da: bere zaporea normaltasunez ohiko produktua ordezkatzen du plater guztietan eta ohiturak pertzepzio naturalago batera eramateko.
Itsas kale: kaloria
Zenbat koipe dauden itsasoen kaleetan pisu galtzen dutenentzat galdera atsegina da. Izan ere, 100 g produktu bakoitzeko 6 unitate besterik ez daude! Bakarrik esaten du azenarioan pisua galtzen duzula ahalegin handirik egin gabe; izan ere, erabilera hori eguneroko arrazoizko kaloria osoaren guztiz murrizten da, gorputzek gantz metatuak igarotzeko beharrezko jarduera prozesuan.
Itsas dietak
Jaiegunaren arabera figura jartzea edo kilo berriki markatutako kilo ezabatzea nahi baduzu, aza-mono dietak ere sor dezake.
Bakarrik 2-3 egun irauten du, ez da ezer gehiago. Itsasoko alkatxofa errezeta nagusia eta bakarra pisu galera kasu honetan diluitzen da ur epeletan, aza lehorra. Proportzioa zure gustura edozein izan daiteke. Gainera, ura bakarrik jan dezakezu.
Jakina, gorputzerako estres handia da, baina, aldi berean, gorputz osoa garbitzeko modurik onena da. Bestela, dieta hau eguneko barazkiz baliatu ahal izango duzu astean bitan, adibidez, astearte eta ostiraletan. Ikastaroa gutxienez hilabetean egon behar da, eta hemen printzipio nagusia erregulartasuna da. Ez baduzu deskargatzen etengabe, ez da zentzurik izango.
Halaber, itsasoaren kaleetan dieta aurreztea dago. Egia da, hemen ere ez da janaririk gabea, aza lehor arruntak baino. Epe luzeak eta epeak lortzeko, elikadura osasungarrian jarriko dugu. Eguneko eta oinarrizko jarraibideetarako gutxi gorabeherako menu bat kontsideratu:
- Jateko zati txikietan jan behar duzu.
- Azken otordua 2-3 ordu baino lehenago dago.
- Menuan agindutako produktuez gain, ez dago ezer.
- Dagoeneko debekatuta dago otordu adierazgarrien artean zerbait moztea.
- Bazkari bakoitzeko ordubete lehenago, kelp lehor koilarakada bat jan behar duzu
edan 1-2 ur edalontzi.
Lagin dieta dieta menua:
- gosaria : arrautza frijituak arrautza bat edo bi, barazki entsalada;
- bigarren gosaria : azukrerik gabeko tea, 2 txokolate xerra edo 1 marshmallow;
- afaria : zopa katilu bat, ogi beltza xerra txiki bat;
- arratsaldean askaria : fruta;
- Afaria : haragi / arrain / hegazti eta barazki osagarriaren zati txikia (patatak izan ezik).
Dieta sinple bat erabiliz, pisua gogoan oharkabean galtzen duzu, gosearen sentimenduak agortu gabe. Baina ez espero 5 kilogramo astean murriztuko - pisu galera hori ez da posible modu osasuntsuan!