Metodo multzo bat dago, praktiken arabera, haurdunaldian tarte markak agertzea ekiditeko. Baina arauek neurri batean jarraitzen badituzu, orduan efektua ikusezina izango da eta denbora galduko da. Hori dela eta, proba bi marra erakusten dituen bezain laster, zure bizitza modu berrian berreraikitzea beharrezkoa da.
Arreta larruazala
Azalean eragin handia du kanpoko efektua. Dutxa masaje baten ondoren, leuna mugimenduak eta tarte markak olioa edo krema aplikatuz gero, horrek bere elastikotasuna handituko du. Arreta gehienak alboetan, aldaketan eta sabelean ordaindu beharko lirateke, eta bularra kontuz ibili behar da, gehiegizko estimulazioa haurdunaldiaren amaieraren mehatxua sor dezakeelako.
Dutxa bat hartuz, ur epel eta freskoaren ordezkoak saiatu behar dituzu larruazaleko hartzaileen azala estimulatzeko. Prozedura erraz hauek dermisaren elastikotasuna handituko dute eta gorputza hobetuko dute.
Aldatu bazkari plana
Baina ez da inolako metodo izango emakumeak jan ez badu. Menuko fruta eta barazki gehiago sartu beharko luke, zuntz. Halaber, larruazala osagarri bihurtzen duten produktuak ere behar dituzu: espinakak, brokolia, azenarioak, kalabaza, fruitu lehorrak, arrainak, berdeak eta marrubiak.
Ez ezazu oztopatu eta osagarri bitaminak pilulen moduan. Multivitamin konplexuan burdinaren prestaketetan nabarmentzen bada, orduan, A eta E bitaminak gehitu behar zaizkio. Tratamendu medikoaren dosia zuzena kalkulatu behar da, gorputzean substantzia horien soberakina fetuarengatik oso nahigabea delako.
Ez ahaztu likidoari. Haurdunaldiko tarte-markak saihesteko jakin nahi duen emakumezko haurdun batek egunean 2 litro ur edan behar ditu, tea eta zopak gain. Horrek produktu metabolikoak kentzea sustatzen du eta oso erabilgarria da organismo osoan fluidoen oreka mantentzeko eta larruazala bereziki.
Ariketa fisikoa gehitzea
Emakume bat ez balitz haurdunaldia baino lehenagoko atleta, gaur egun osasunaren aldeko lehentasunak aldatzeko ordua da. Yoga haurdun dauden emakumeentzat, pilatesentzat, luzatze ariketako eta muskuluetako indartze errazak larruazala baldintzatzen du. Ariketak bakarrik egiten dira aldizka eta fanatismo gabe.