Bero zehar jende askok izozki gozoak, kantitate handietan salduta, hozten laguntzen dute. Kasu honetan, gehiegizko pisua kentzean saiatzen diren pertsonak pentsatzen dute izozkiak jaten dituzula pisua galduz gero. Galdera honi erantzuteko, kontuan hartu behar da zein izozkiak zure esku zeuden.
Zein nolako izozkia jan dezakezun pisua galduz gero?
Dagoeneko aipatu dugun bezala, izozkia sorta oso handia da, fabrikatzaileek ez bezala aldizka kontsumitzaileei kontsumitzaile berriak bilatzen saiatzen dira.
Izozki mota nagusiak:
- Esnea (% 2,8-3,5 gantz) - gehien erabilgarria;
- krematsua (% 8-10 gantz) - ez da pisu galera egokia;
- Plombir (% 12-15 koipe) - zergatik ezinezkoa den izozkia, ezin duzu azaldu, balio kalorikoa delako;
- fruta - baia, fruta eta zukuak egiten da, beraz, esne koipeak ez du barne hartzen;
- esne garratza - jogurtak prestatzen ditu.
Garbia da glazean pisu-izozkia galtzea nahi baduzu, aditibo desberdinekin, esate baterako, esne kondentsatua edo marmeladarekin, debekurik zorrotzena da. Etxean, hainbat sorbete prestatu, izoztu jogurtak eta beste postre hotz batzuk egin ditzakezu produktu ez kalorikoen eta naturalen bidez.
Izozkia jan dezaket pisua galduz gero?
Esnez egindako postrea kaltzio iturri bikaina da, hormona ekoizten duena aktibatzen duena eta gantz-gordailuen tratamendua eragiten du. Horrez gain, kalitatezko izozkiak hainbat aminoazido, mineral, bitamina eta metabolismo normalizatzeko beharrezko entzimen digestioak ditu. Kontuan izan behar da postre hori erabat digestio sistemak xurgatzen duela. Izozkiaren beste propietate positiboak hezurrak sendotzeko gaitasuna, odol-presioa murrizteko, PMSa errazteko, garuneko jarduera hobetzeko etab.
Garrantzitsua da izozkiak ulertzea pisua galtzea ez dela makila magikoa, besterik gabe sartu ahal izango duzu elikadura menuan, postre gisa. Gainera, ez da izozkiarekin parte hartzen eta anoa kopuru handia dago.
Dieta menua izozkiekin:
- Gosaria : oatmeal zati bat sagarrarekin, tea eta 100 g izozkiekin.
- Bazkaria : ilar zopa zati bat, 2 xerra, barazki entsalada arrautza, tea eta 100 g izozkiarekin.
- Afaria : haragi dietetikoaren zati bat, arroz-zerbitzurako, oliba olioz jantzitako barazki-entsalada.
Dieta osagai konposatuen, karbohidratoen eta gantzetan berdinak diren platerak aldatzeko egokitu daiteke.