Gehiegizko pisua kentzeko eta osasuna sendotzeko nahia baldin badago, elikadura egokiik gabe ezin da egin. Garrantzitsuena goizeko bazkaria da, inola ere ezinezkoa dena. Gosari osasungarri eta osasungarri ugari daude. Goizeko menua osatzeko, garrantzitsua da dietetika-arauak kontuan izatea.
Egunero gosaltzeko baliagarriak
Hastapenean, goizeko bazkaria saltatzen duten guztiek konbentzituko duten argumentuak ezinezkoak izango dira. Goizean jatea, janaria burdinerako erregimena da, eguneko lanerako energia eta immunitatea sendotzeko oinarria.
Gosari goxo eta osasungarriak:
- Elikadura egokiaren kalifikazioaren lehen tokia oatmeal porridge da. Egosten hobeak uretan, baina zapore aldaketarekin, fruituekin, fruituekin, eztiarekin, kanela, berdeekin eta abarretarekin osotu dezakezu.
- Oatmealen gustuko ez duten pertsonak daude, eta besteak beste, porruak aukeratu ditzakete, adibidez, buckwheat, perla garagarra, garia etab. Gogoratu karbohidratoak ez direla proteinak konbinatu behar.
- Goizean ogitartekoak bezalako jende askok, baina legamia ogia kaltegarria da figuraz, beraz, komenigarria da otordu hori egitea. Badira gosaltzeko ogitarteko baliagarriak, aleak edo ogiak prestatzen dituztenak . Goitik beheko gazta, barazkiak, berdeak, muga-masa, egosia, labean behi, atuna ...
- Goizeko bazkarientzako merienda goxoa eta erraza minutu gutxitan prestatu ahal izango da, lavash erabiliz. Betegarri gisa, Peking aza, entsalada berdea, tomatea eta xerra egosia erabil ditzakezu. Lubrifikatzeko, etxeko maionesa kopuru txiki bat hartu dezakezu.
- Gosari osasungarria egiteko aukera bikaina arrautzak da. Aukera sinpleena: irakiten eta jan barazkiekin. Tortilla ere egin dezakezu barazkiekin edo gaztarekin,
eta gustu barietate bat erabili berde eta espeziak. - Askok, janaria aukeratuz gosaltzeko, nahiago esne-esne produktuak, hots, gaztanbera. Zaporea hobetzeko, txikitutako berdeak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, frutak eta eztia gehitu ditzakezu. Kaltzidun gaztarekin kazola bat prestatzen da betegarri ezberdinekin eta haize-kilipeekin.
- Gozokideek gosaltzeko aukera dute gosaltzeko: esate baterako, sagar labean edo fruta entsalada.
- Ezinezkoa da irabazi aski ezagunak eta oso erabilgarria, frutak, barazkiak eta berdeak erabil ditzaten. Koktel horiek onura handikoak dira.