Denek dakite overeating gorputza oso kaltegarria dela, baina inork ez du denboran gelditu, batez ere otorduei dagokienez, non mahaiak jaki goxoak eta dena probatu nahi duten. Hala eta guztiz ere, overeating aurkako borrokan hasi zatiak kontrolatzeko eta etxeko janaria zenbatekoa bezain erraza. Gehiegizko erabiltzen baduzu eta zure sabeleko pisuarekin mahaikatik ateratzen baduzu, ondorio negatiboak eragingo ditu.
Zer mehatxatzen da gehiegikeria?
Ezagutzen dugu mahai batetik ateratako esamoldeak apur bat gosea izan behar duela, baina jende askok ezagutzen al duzu arau hori praktikan? Demagun overeating-aren kaltegarria den zerrenda:
- estresa larria bihotzean eta odolean, hipertentsioa eragiten duena;
- Urdaileko luzatzeak, zergatik gero gero eta gehiago jaten dituzu;
- gibeleko kolpe indartsua;
- gaixotasun gastrointestinal askoren arriskua;
- metabolismoa moteltzea, gehiegizko pisua pilatzen duena.
Zerrenda honetatik ikus daitekeen bezala, ondorioak gehiegikeria oso larriak dira eta ohitura bihurtzen denean, obesitatea ere badago erantsitako gaixotasun guztiekin. Zientzialariek diote bazkari bat jan beharko luketela zure bi esku gutxi dagoeneko.
Gehiegikeria: zer egin?
Jende askok overeating aurre egiteko modu unibertsal bat aurkitzeko saiatzen ari da, baina erantzuna autokontrola da: erabili ertaineko plater bat eta ez jan baino gehiago;
- Ez jan janari plater bat baino gehiago aldi berean;
- negar edatea eta edariak jan ondoren hartu;
- Jan poliki-poliki - saturazioa sentsazioa edozein kasutan 20 minututan bakarrik etorriko da.
Arau horiek behatuz, erraz uko dezakezu overeating. Gauza nagusia ez da lehen 2 aste hautsi, orduan janari hori ohitura bihurtuko da eta ez dizu arazorik emango.