Izan ere, zure gosea engainatzeko modu asko daude. Egia da, oso garrantzitsua da gogo sentsible bat izatea, gosea nutrienteak behar dituen gorputzeko seinale normal bat delako.
Arazoa gertatzen da gosea berehala bazkari bat agertzen denean edo ustezko "gosete" okerra sentitzen baduzu eta hozkailuan hozkailuan zehar. Gosearen sentimendua gainditzeko pentsatu baino lehen, ulertu egiten du gorputzak zer den ongi dakiokeen. Gauza nagusia bere seinaleak interpretatzea da. Horregatik, gosea ezezaguna erraz azaltzen da zenbait bitamina edo emozio faltagatik.
Nahi duzunean ...
Gosea jan nahi duzunean da, ez denean produktua marrazten duzunean. Pertsona goseak produktu guztiak berdin gustatzen zaizkio. Horregatik, gosea nola gainditu nahi duen galdetzeko erantzuna aurkikuntza txiki bat izan daiteke - zure gorputzak substantzia ez du. Gozoa nahi duzunean, gorputzak karbohidrato eza erakusten du. Agian lan mentala edo estres larria kontsumitzen zuten. Zure gorputzak ez du gozoa eskatu (!), Karbohidratoak nahi ditu eta ez du axola nola erabiltzen dituzun. Hori dela eta, mesede bat egin diezazuke zure dieta gehitzeko - granatea, datak, mahaspasekin.
Gantzaren nahia magnesioaren gabeziaren adierazgarria da. Magnesioaren oreka berritzeko babarrunak, entsaladak, prunes , berdeak lagunduko du. Eta gatzaren nahia kloruroaren gabeziari buruz hitz egiten du. Gatz gehiago gatzarekin aberastu dute.
Nola gosea engainatu?
Gehienetan, gosea nola gainditzen duen dilema arratsaldean sortzen da. Ondoren, urdaileko aktiboa pisu gain ez laguntzen duten produktuei arreta berezia eskaini behar zaie:
- jogurtak;
- barazki entsaladak (baina ez fruituak);
- sagarrak;
- gaztanbera
Beti edan ura jan aurretik! Urdailekoan, gosea geldiarazten duten erreakzioak daude. Bazkalordu aurretik urezko edalontzi bat edaten baduzu, gosea askoz azkarrago egongo da. Jarri mahai gainean janariaren hegoaldeko tradizioari ura kontserbatu aurretik.