Pilates Joseph Pilates-ek garatutako ariketa sistema da, Western eta Ekialdeko sendatzeko teknika konbinatuz. Gerraosteko urteetan, J. Pilatesek soldatapeko zaurituak eta gaixoak berreskuratzeko eta berreskuratzeko teknika berria erabili zuen. Gaur egun, Pilates- ek ez ditu bere printzipioak aldatzen, eta bizimodu osasuntsuan milaka lagunentzako gida izaten jarraitzen du. Dezagun hasteko, agian, Pilates prestazioa eta kalteak.
Prestazioa
Pilates gomendatzen da, beste guztiak kontrajartzen direnak gomendatzen direla. Modu askotan, hau da. Kirol hau egiteko gimnasioa iristeko indarra izan behar duzu, zuk ez duzu ezer gehiago behar. Liburutegian, Pilates-ek aparteko kilo kentzeko aukera ematen du, postura hobetzeko, organo guztien lana hobetzeko eta zure psikea orekatzeko.
Batez ere giltzurruna pilates-en muskuloskeletodun sistemaren gaixotasunetan burutzea da: osteochondrosis, artritisa, osteoporosia, artrosia, hernia, dislokazioak eta sprains. Pilatesen adierazpenen zerrenda osoa ez da oraindik. Ez da gutxi, baina, are gehiago, Pilatesen baitan, testigantza gain, kontraindikazioak daude.
kalte
Pilates kontrakuntzak eta haien ez-betetzeak eta jendeari kalte handiak eragiten. Kontraindikazio gehienak aldi baterakoak badira ere, hala ere, begiratu behar lirateke:
- gaixotasun baldintza;
- infekzioen presentzia;
- gorputzaren tenperatura handitu;
- gaixotasun kronikoen behin-behineko exacerbazioa;
- hanturazko prozesuak edo zauria, ubeldurak, ubeldurak;
- barize eta trombi;
- hemorragia.
Kontuan izanik, ondoren pilates praktikatzeko kontraindikazio guztien gaineko fisioterapiaren ariketak klaseak izan litezke. Hori da zuzena: Pilates (izena edozein izanda ere) - hau da gure LFK , Alemaniako barietate bakarra.
Pilates printzipioak
Eta gaur egun, Joseph Pilates-en metodologiaren jarraitzaileek jarraitzen dute sortzaileek ezarritako pilates praktikatzeko oinarrizko printzipioak. Pilatesek ezin du kalterik egin baldin eta baldintza hauek betetzen badituzu:
- oreka eta harmonia errespetatzea gorputzaren ezkerreko eta eskuineko erdi artean;
- arreta muskuluak lantzeko kontzentratu beharko litzateke;
- diafragmatikoa arnasketa;
- jarrera eta bizkarrezuraren kontrola etengabe;
- mugimendu leunak eta koordinatuak;
- Ariketak zehar, moralean, baina fisikoki ere, lan muskuluak tentsioa pilatu gabe erlaxatu behar duzu ikasteko;
- ez du axola nola egiten duzun eroso, aurrera egiteko, etengabe karga handitu behar duzu.