Mugurdi udako idulki ezagunen zerrendan sartzen da, haurrak zein helduak kontsumitzen dituztenak. Bata bestearengandik jan daiteke eta hainbat plater egosten erabiltzen da.
Mugurdi onurak eta kaltea
Fruituen osaera bitaminak , mineralak eta bestelako propietate ugari sortzen ditu.
- Mugurdi% 85 ura da, eta horrek kaloria gutxi edukitzen du. Hori dela eta, baia edozein kantitateetan kontsumitu daiteke, irudia hondatu gabe beldurrik gabe.
- Berriak glikemia baxuko indize bat dauka, eta horrek esan nahi du ez dutela odoleko glukosa handitzen eta ez gosea eragin.
- Mugurdien onurak gantz erretzean parte aktiboa hartzen duten entzima lipolitikoen edukia da.
- Berriak diuretiko efektua dute. Horrek gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen dizkizu eta puffiness kentzeko.
- Mugurdien konposizioa kobrea da, nerbio sistemaren lana normalizatzen duena, dietak zehar estresa errazten duena.
- Mugurdi freskoen erabilera zuntz dietetikoa da, hesteetan sartzen dena, tamaina handitzea eta gosea denbora luzez aurre egiteko. Gainera, toxinak eta beste desintegrazio produktuen hesteak arazten dituzte, eta, gainera, digestio-sistemaren osotasunean hobetzen du.
- Berriak kolesterolaren maila odolean jaistea ahalbidetzen du, gehiegizko pisua kentzeko.
- Mugurdi onurak emakumeentzat da baia umetokian eta hesteen lanean eragin positiboa izan dezaten.
Mugurdiak onurak izan arren, jateko kontraindikazioak ere baditu. Bayasek alergiak eragiten dituzten olio ezinbestekoak dituzte. Limituaren kontsumoak gastritis eta ultzerak dituztenak dira. Arretaz, mugurdiak urolitisa, goût eta giltzurrunetako gaixotasunekin tratatzeko beharra dago.
Weight Loss Options
Mugurdiaren erabilera zein den jakitea, orain nola erabili behar bezala ikasten jarraitzen du. Zientzialariek frogatu dute 0,5 puntu jaten badituzu. Bazkari bat baino ordu erdi baia freskoa, orduan pisua galtzeko prozesua azkartu dezakezu.
3 eguneko dieta dago, eta 3 kg kentzeko lagunduko du. Menu berdina da:
- gosaria: 1 tbsp. Kefir edo jogurtak eta 100 g-ko mugurdiak;
- Bigarren gosaria: mugurdi eta esnearen gelatina edo 200 g eztiarekin baia.
- bazkaria: oilasko bularraren zati bat edo arraina barazkiekin;
- afaria: barazki eta fruta labean.
Mugurdi batean dieta bat atxikitzeko 3 egun baino gehiago ez da gomendatzen. Ez ahaztu uraren oreka monitorizatu eta edan eguneko 1,5 litro gutxienez.
Pisua galtzeko beste bertsio bat dago, egun bakoitzeko menua desberdina da:
Eguna # 1
- gosaria: 100 gramo gazta gogor eta 0,5 tbsp. mugurdi;
- Bigarren gosaria: 150 g-ko mugurdi esnea;
- bazkaria: 200 g oilasko egosia mugurdi saltsarekin;
- afaria: mugurdi koktela.
Eguna # 2
- gosaria: 500 g jogurtak eta 0.5 tbsp naturalak. mugurdi;
- bigarren gosaria: 1 tbsp. mugurdiak eta 2 tbsp. eztia koilarak;
- bazkaria: 150 g arrautza egosita pepino edo tomatearekin;
- afaria: 1 tbsp. mugurdiak eta fruitu lehorrak.
Eguna # 3
- gosaria: 500 g jogurtak eta 0.5 tbsp naturalak. mugurdi;
- bigarren gosaria: 1 tbsp. mugurdiak eta 50 g intxaurrak;
- bazkaria: 50 g-ko behi egosia, 150 g-ko aza-entsalada eta azenarioak, oliba olioarekin jantzita;
- afaria: 2 sagar, labean egosita, mugurdi saltsarekin.
Dieta egokiarekin itsats dezakezu eta erabili mugurdiak extra gisa. Berriak txerrikiak, edari eta fruta entsaladetan jarri ditzakezu . Interesgarria da, nahiz eta mugurdietan tratamendu termikoa izan, substantzia erabilgarri ugari izaten jarraitzen du. Baia ere izoztu eta pisua galtzeaz baliatu ahal izango duzu urteko edozein unetan.