Bizitzako erritmo modernoari esker, batzuetan ez da denbora gutxi uzten janari erabilgarriak prestatzeko, beraz jendeak nahiago du janari azkarra (janari azkarra), eta horrek kaltea eragiten dio. Elikagai horietan ia ez dago bitaminak, mineralak, karbohidratoak zuzenak, eta horrek esan nahi du gorputzak ez duela funtzionamendu normalerako beharrezkoa den guztia jasoko. Baina janari erabilgarri oso bat prestatzeko nahikoa denbora ez baduzu, esango dizugu egoera hau nola atera.
Dieta kaltegarria
Janari azkarra erabiltzea denbora bonba batekin konparatu daiteke, hala nola sosa, taberna, hanburgesak, txakurrak, eta abar. soilik giza gorputza kaltetzen dute.
- Elikadura azkarrak gorputz-pisua handitzen du eta azkenean obesitatea eragiten du. Any bigamaks eta beroa txakurrak, seguruenik Coca-Cola edan, hau da, azukre ordezko bat. Hortzak kezkatzen eta diabetesa eragiten du.
- Elikagai kaltegarriak hainbat gaixotasunen sorrera bultzatzen du, esate baterako, ultzerak, gastritis, hipertentsioa, eta "laranja-azala" gaixoaren gorputzean agertzen dena, hau da, zelulitisa . Gainera, janari azkarra immunitatea murrizten du eta atherosclerosis eragiten du.
- Produktu horiek substantzia kaltegarriak dituzte, besteak beste, kolesterola, karbohidratoak, azukrea eta gatza, eta hainbat kontserbatzaile. Janari azkarra zure larruazala, ilea eta iltzeak, eta dena eragiten du, metabolismoa gorputzean jartzen duelako.
- Kalkulatu janaria prestatzeko jatetxeetan, edari karbonatuetan, patata frijituetan eta txakur zaleetan zenbat diru gastatzen duzun, aurrezki bikainak lortzen ez badituzu.
Laburbilduz, argi dago janari azkarra ez dela zure irudia soilik eragiten, baina baita zure osasuna ere.
Aukeratzeko eskubidea
Osasungarria izan nahi baduzu, ez izan alferrak eta ez ezazu jaten eskuinera. Gainera, ez da janari erabilgarri eta egokia prestatzeko denbora asko behar. Aholku baliagarriak:
- Ordeztu hamburger kaltegarriak eta ogitarteko etxeko etxeko txakurrak. Erabili ogia erabilgarria, esate baterako, ale, alea osoa edo beltza. Prestatu betegarri ugari, esate baterako, oilasko bularra, pepinoa , tomatea eta abar.
- Beti ur garbitu gabeko karbonatozko botila txiki bat egosten, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak. Txokolatea muesli barretan ordezkatu daiteke.
- Ordeztu labean pastelarekin irina osotasunean egindakoa, adibidez, cupcakes, zein gari gehituko zaio.
- Instantly soluble vermicelli arrautza gorringoak ordezkatu behar dira.
Produktu azkar baina baliagarriak
Gaztaz egindako pasta
Landa-gazta sardexka edo irabiagailua moztuta egon behar da. Ondoren, krema garratz bat gehitu besterik ez duzu gogoratzen produktuak gantz gutxirekin. Grater txiki batean, tipula errea, berdeak moztu eta cottage gazta gehitu. Azkenean, denborarekin gatza, piperbeltza eta ondo nahastu.
Gerriaren patata
Gibela egosia izan behar da eta hainbat aldiz haragi-errota baten bidez pasatu da. Gehitu espeziak, tipulak eta berriro ere hainbat aldiz haragiaren errota baten bidez. Etxeko ogitartekoei betetako betegarria izango da.
Txerriki hotz egosia
Ogitartekoak egiteko erabil daitekeen beste produktu bat. Urdaiazpikoarekin, gatz gutxiko koipe bat, gatza, piperbeltza eta baratxuriak bota behar dituzu. Zaporetsua zen irakiten paperean labean egon behar zen. Labea beroa 180 gradu arte. Egonkortasuna zurezko makil batekin egiaztatu behar da. Txerriki hotz egosita, gazta gaztaren pasta konbinatu daiteke.
Emateko janari kaltegarriak azkar, ondo jaten hasi eta pixkanaka zure figura eta osasunaren aldaketa zoragarriak ikusiko dituzu.