Zein dira nectarina bitaminak?

Udan, hainbat fruitu dendetan agertzen dira, hala nola mertxikak eta nectarinak, jende asko maite dutenak. Fruitu usaintsu eta gozoek jendea erakartzen dute, zapore bikainaz gain, substantzia baliotsu asko dituztelako ere. Nectarinarekin bitaminak presentzia egiteak postre bikain bat ematen du, helduek eta umeek ez dute bakarrik dastatuko, immunitatea indartzen lagunduko baitute.

Zein bitaminak nectarina dira?

Fruta honetan, A, E eta C bitaminak aurkituko dituzu, beharrezkoak dira gorputz-sistemaren funtzionamendu normalerako. C bitamina immunitatea indartzen laguntzen du, gorputzaren erresistentzia areagotzen du hainbat bakterio eta birus kaltegarriengatik, eta estomatitis gisa gaixotasunen arriskua gutxitzen laguntzen du. Bitaminak A eta E beharrezkoak dira edertasuna eta larruazaleko gazteak zaintzen dituztenentzat, epidermisaren turgadura handitzen dute. Baina zerrendatutako substantziak oso urrun daude dena, fruta hori aberatsa da, B eta K -noltzen zaie bitaminak nectarinarrean. B taldea gastrointestinalaren normalizazioa sustatzen du, eta K bitamina beharrezkoa da gorputzean proteinen sintesia egiteko.

Peaches eta Nectarinak bitaminak kopuru nahikoa dago, noski, fruta bat jaten baduzu eguneko substantzia horietako arau bat lortzen ez baduzu, baina egunero 2-3 frutaz gozatu nahi baduzu, ahaztu egiten zaizkizun farmaziak osagarri eta osagarri horiek hartzeari eta botikari onartuei onartutako bihotzean bitamina gabezia epea. Adituek gomendatzen dute gutxienez 1-2 helduentzako eguneko fetuak jatea, eta haurrentzako 0,5 eta 1 fruta, jakina, nectarinak edo mertxikak alergikoak dituztenak, hobe da horiek erabiltzea saihesteko. Gainera, fruitu horiek mineralak, zuntzak eta azido organikoak dituzte, beraz, horiek erabiltzeaz gain, substantzia horien gabeziak ere sor ditzakezu.