Jende askok arroz marroia onurak entzun ditu. Zinka eta selenioa asko ditu, arroz araztua, burdina kopuru handia eta zuntz ia 4.5 aldiz gehiago analogiko findua baino. Horrela, bere onurak ezin dira eztabaidatu. Hala eta guztiz ere, askok ere interesatzen zaie nola arroza marroia nola eragiten duen, kaloria horren edukia zuzenean iruditzen zaienak liluratzen dituena. 100 gramo inguru 330 kaloria inguru daude, baina zereal hau nola prestatzen den azaltzen da. Esate baterako, soldatu besterik ez baduzu, kaloria gutxiago bihur daiteke.
Arroz marroiaren edukia
Oro har, 100 gramoko zerealek 73 gramo karbohidrato dituzte . Gutxieneko koipe kopurua hemen, haien tasak 1,8 gramo eta 2 gramo gantz bitartekoa da. Gainerakoa proteina da. Arroz egosiarekin, kaloria edukiak murriztu egin daitezke (gehienez% 25), zati zurrunak eta nutritiboak garbitzeko. Baina lehendabizi lehenengo urarekin xukatu egiten bada gutxitzen bada, bigarrena baino ez da. Eta hori ez bada egin, orduan, arroz egosia edukitzeko kaloria edukiak berdin jarraituko du. Horrela, produktu hau dietak erabiltzeko erabakitzen baduzu, pisua galtzea da helburua, une horretan kontuan hartu behar duzu.
Zer gehiago arroz marroiaren edukia kalorikoaren menpe dago?
Arroz marroia ez da zereal laborearen kalitate zehatzik, baina aldaera ez-zuzena ere alda daiteke, mota desberdinetakoa izan daiteke eta eskualde ezberdinetan hazten da. Horregatik, zenbat kaloria arroz margotzen diren ere hazten zen baldintzetan, lurra eta beste faktore batzuk ere badira. Jakina, plater espezifikoei dagokienez, prozesatzeko moduari eta zerealei dagokienez, garrantzitsua da. Eta zuzenean arroz marroia duten kaloriek - balioa konstanteagoa edo apalagoa da.