Mingotsa gatzgabetzea zure gorputza denbora laburrean doitzeko modu merke eta atsegina da. Plater goxoak eta krematsuak gustuko dituztenentzat bereziki garrantzitsua da janaririk behar ez den moduan.
Mingotxea: propietate erabilgarriak
Mahatsondoak substantzia garrantzitsu ugarirekin aberatsak dira, besteak beste, A, B, E, PP eta mineralak, hala nola silizioa, burdina eta beste batzuk. Gainera, porridge zuntz eta aminoazido erabilgarrien iturri da: lisina, triptófano.
Arto gazi-mintza ongi xurgatzen da, ez du alergiarik eragiten eta kontsumorako contraindications ez du, hala nola arto-porridge erabilgarria helduentzat eta umeentzako.
Bere osaera nabarmentzen du sabelean eta hesteetan ezin hobeto eragiteko aukera ematen, barrutik garbitu eta digestioaren funtzioak normalizatzeko, hesteetan putrefaziorako prozesuak desagerrarazteko. Garbiketa horien ondorioz, metabolismoa berreskuratzen duzu eta gehiegizko kilo gehiegi galarazten dizu.
Horrez gain, arto-zurtoinak koipeak, substantzia toxikoak eta toxinak kentzea sustatzen laguntzen du, eta horrek ez dio pisua galtzen uzten, baizik eta, oro har, osasuna hobetzen du.
Artilezko porridge edukia kalorikoa
Zerealen zerealak kaloria handikoak dira: 337 kaloria 100 gramo bakoitzeko. Hala ere, egosten duzunean, 4 aldiz isuri egiten du. Horrela, ur gezako 67 kcal ditu, eta esnea 2,5% - dagoeneko 109. Ura eta esneak erdia hartzen badituzu, gutxi gorabehera 88 kcal izango dituzu. Jakina, esnearen bertsio argia ez da egokia.
Argaltzeko mojea
Horrela pisua galtzeko, mini-dieta bat antolatu eta hiru egunez jarraian hiru aldiz aldiz lau aldiz jan beharko duzu. Horrez gain, bitaminak hartu eta 2 litro ur edan behar dituzu egunean. Beraz, zure gorputza garbitu eta pisu galera gehiago prest dago.
Artilezko porridge prestatzea
Lurrunezko entsalada prestatzea uretan - enpresa kezkagarri bat, orain eta behin erretzeko. Zentzu honetan, sukaldaritza aurretik, gatza gomendatzen dugu croup-a zartaginean zartaginean olio gabe, edo ur beroa bota eta ordu pare bat utzi.
Esnearen arto-porridge on errezeta ezaguna. Zereal-edalontzi bat, aurretik bustitako edo erretzeko, 2 betaurreko esne eta bi edalontzi hartu behar dira (hau da, 1: 4). Porridge guztiz esnean egin dezakezu, baina hobe da gantz gutxikoa edo% 1,5. Azpian irakiten esnea zatitu, sutan ertain edo txikia jarri eta ordubete inguru egosi, aldian-aldian egurrezko espatula batekin nahastuz.