Guztiek badakite zerealak baliagarriak direla, beraz, eguneroko menuan gomendatzen dira. Hala ere, kilo gehigarriekin parte hartu nahi dutenek, ez dute inolaz ere egingo. Esate baterako, debekua azpian manga bat da, eta gomendagarria da pisua galtzen dutenak. Garrantzitsua da jakitea zerealak jan ditzakezula pisua galtzen duzun bitartean, beraz, dieta emaitza bermatzea bermatzen da.
Zerealen pisua galtzen dut?
Zerealak oso elikagarriak dira, horien zati handi bat karbohidratoak direlako. Hori dela eta, dietak zerealak elikadura egokia jan dezaketen galderari dagokionez, erantzuna bakarra da: edozein. Gerriko horietako sukaldatuak denbora luzez gosea sentitzea ekiditen du. Nahikoa izateko, pertsona batek janari gutxiago behar du, eta horrek esan nahi du elikadura hobea - gehiegizko pisua arrazoi nagusia - ez duela arriskuan jartzen.
Zerealen pisua galtzea bi moduetan: astean zehar mono-dieta bati atxikitzeko edo eguneko egunean antolatzeko. Porrua pisu galera ur gainean prestatu behar da, gatz eta azukre gabe. Fruta batzuk, barazki egosiak, gazi-esneak menura ditzakezu.
Zein zerealek jan dezakezun pisua galduz gero?
Askok zerealak dieta batean jan ahal izateko interesa dute, pertsona bakoitzak elikagaien hobespen indibidualak dituelako. Esate baterako, oatmeal bezalako jende askok, baina erabilgarria porridge bihurtzen da gehien kaloria, beraz, pisua galtzen ahaztu behar duzu. Arroz zuri finduarengatik, karbohidratoak asko ditu, baina oso gutxi erabiltzen dira.
Dietitiek aholkuak ematen dizkiete buckwheat, pinua edo perla garagardoa aukeratzeko. Erabilgarritasun maila arabera, buckwheat liderra da. Baina aukera onena, medikuek dioenez, zereal anitzeko zerealak dira, zereal desberdinen nahasketarekin egina. Kasu honetan, pertsona argala kilo gehiago kentzeko eta beharrezko bitaminak eta aztarna elementu guztiak lortzeko gai izango da, mono-dieta baten osasuna kaltetu gabe.