Oro har, gehiegizko pisua aurre egiteko, dieta mota guztiak, jateko murrizketak eta ariketa fisikoak erabiltzen dira. Baina, bihurtzen da, pisua galtzen duzu elikagaietan mugatu gabe. Nahikoa da dieta orekatzeko eta pisua galtzen laguntzen dieten produktuak sartzea. Oro har, produktu horien efektua gantz-zelulak erretzea da, gorputza garbitu eta metabolismoa normalizatu. Hurrengo 10 produktuak dira obesitatea aurre egiteko eraginkorrena, eta, gainera, beste hainbat propietate erabilgarri dituzte.
1. Arrainak
Arrainetako onurak behin baino gehiagotan aipatu dira, eta, hala ere, figura baten zuzenketa bezain garrantzitsua, ezin dugu aipatu produktuaren propietate harrigarriak aipatu. Omega-3 gantz-azidoek, arrain aberatsak, kardiobaskularreko sistema onuragarriak dituzte eta kolesterolaren jaitsiera ere laguntzen dute. Itsas hotzetan bizi diren arrain espezieak dira, adibidez izokina. Sardina, amuarraina, sturgeon ere arretaz gomendatzen da. Gantz eta nutrienteen edukia arraina horrelakoetan soilik elikadura egokia da.
2. Lean haragia
Bereziki, oilasko bularra eta indioilar proteina aberatsak dira. Proteinak asimilatzeko, gorputzak kaloria ugari sortzen du, gehiegizko kilogramoen aurkako borrokan laguntzen baitu.
3. Pomela
Pomelo baten erdian, otordu baten ostean, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzen du. Bitaminak saturatzearekin batera, pomeloa intsulina-maila erregulatzen du, gosea desagerrarazten laguntzen du, gantzak zatitzen ditu. Kontuan izan behar da lobuluen arteko mintz zeharritu mingotsak fruta horren zatirik baliagarrienetako bat direla, beraz, ez da gomendagarria haragia guztiz garbitzeko.
4. Te berdea
Te berdea propietate erabilgarri asko ditu, gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du, propietate anti-karcinogenoak ditu, metabolismoaren normalizazioa bultzatzen du eta larruazalaren egoera hobetzen du. Baina te berdearen maitaleek edari hau egiteko teknika aztertu beharko lukete, elixir mirarizko zenbait baldintza urratzen badira ere, organismoarentzako oso arriskutsua den pozoia bihurtu daiteke.
5. Kafea
Kafe naturala propietate antioxidatzaileak ditu, metabolismoa azkartzen du eta koipeak askatzen laguntzen du. Azken ikerketek kafe-arriskuei buruzko teoria desbideratu dute, eta, nahiz eta alderantziz, edari honen propietate erabilgarriak agerian utzi dituzte. Baina ez duzu kafe gehiegikeriaz arduratzen, ez da edan hau edaten edaten edaten duten kafeak sentimendu desatseginak edo bestelako aldaketa ezegonkorrak eragiten dituzten pertsonentzat.
6. Azukrezko esne produktuak
Sour-esnea eta esne-produktu batzuk gantzak erre ohi dituzten zenbait hormona garatzen laguntzen dute. Horrez gain, elikagai horiek kaltzioan aberatsak dira, gorputzerako jarduera normalerako beharrezkoak direnak. Esne hauetak larruazalpeko koipearen matxura sustatzen du. Landa-gazta, gantz gutxiko jogurtak, jogurtek gantzak metabolizatzen dituzte.
7. Ura
Ezagutzen duzun bezala, ura substantzia gutxi batzuen artean dago, eta hori gabe ia bizi-izatearen bizitza-jarduera ezinezkoa da. Ura goseak aurre egiten laguntzen du, eta ur edalontzi edalontzi bat urdaileko hutsarekin egunero edaten du hesteak garbitzeko eta digestioa hobetzeko.
8. Baratxuria
Baratxuriaren propietate erabilgarriak ezin dira gainditu. Baratxuriak sistema immunologikoa indartzen du, odola garbitzen du, parasito mota asko ezabatzen ditu, larruazala hobetzen du, propietate anti-karcinogenoak ditu eta, gainera, digestioa laguntzen du, bereziki, elikagai astun eta gantzei aurre egiteko. Medikuntza herrikoian uste da egunero baratxuri bat gutxienez jatea gazteak luza ditzakeela, eta adinaren arabera adorea eta argitasuna mantentzen dira.
9. Sagarrak
Sagarrak odolak intsulina maila erregulatzen du. Sagarrarekin jan ezazu urdaila hutsik eta otordu baten ondoren. Gainera, sagarrak hesteen garbiketa laguntzen dute eta antioxidatzaile ona dira.
10. Espeziak
Antzinatik espeziak ezagunak dira bere propietate baliagarriengatik. Piperrak mota desberdinak koipeak hausten ditu, martorriak digestioa hobetzen du eta janari astunak digeritzen laguntzen du, jengiboak gorputzetik toxinak kentzen ditu eta odola garbitzen du, kanela odoleko azukre-mailak murrizten ditu eta turmericek propietateak garbitzen ditu. Baina espeziak kontu handiz erabili beharko zenituzke, gorputza entzun behar duzu, zer espezie eta zein kasutan kasu erabilgarri izango diren.
Jakina, produktu erabilgarria erabiltzeak irudi ezin hobea lortzea ezinezkoa da. Baina nutrizio egokia metabolismoa normalizatzea ahalbidetuko du, baina osasun orokorra ere hobetu egingo du, eta, horregatik, energia eta energia gehiagoko gehiegizko pisuari aurre egiteko neurri gehigarriak agertuko dira.