Askok, pisua galtzen saiatzeko, elipsoide bat aukeratu beraientzat. Gimnasioan aurki daiteke, seguruenik, etxeko erosketarako erositakoa. Hori guztia gaiaren garrantzia zehazten du - simulagailu eliptikoa burutzeko pisua galtzen. Beste edozein trebakuntza bezala, elipsoideen klaseek ezaugarri propioak dituzte, emaitza on bat espero ez zenbatu gabe. Aldi berean, gogoan izan gehiegizko pisua galtzea kontsumitu baino kaloria gehiago kontsumitu egingo dela, beraz, zure dieta zuzendu.
Nola behar bezala burutzen den eliptiko simulagailu bat burutzeko?
Aldian-aldian elipsoidetan trebatzen baduzu, pisua galtzen ez baduzu, muskuluak estutu eta bihotzaren lana ere hobetu dezakezu.
Simulagailu eliptikoa modu eraginkorrean nola burutzeko gomendioak:
- Lehenik eta behin, prestakuntza programa bat lortu behar duzu, eta dena kirol entrenamendu erabilgarriaren araberakoa da. Tarte prestakuntza oso ezaguna da pisua galtzeko. Hau egin dezakezu: 5 min. beroketa, gero, 3 min. Bihotz-maiztasunaren gehienezko% 50a exekutatzen du eta, ondoren, 1 min. % 80an. Entrenamenduaren iraupena 20 minutu da eta 5 minutuko tartea egin behar duzu. Horrez gain, simulagailu modernoak karga ezartzeko aukera ematen dute, mendiaren igoera eta jaitsiera simulatzen baitute.
- Txikia hasi eta pixkanaka-pixkanaka karga handitu behar duzu, beraz gorputza erabiltzen da eta emaitza ematen du.
- Pultsu hori kontrolatu sentsoreen gainean heldulekuen gainean, baina kontuan hartu laguntza gehigarria emaitza murrizten duela. Heziketa bizia gehiegi muskulu masa erretzea ekar dezake.
- Garrantzitsua da pisua galtzeko simulagailu eliptikoan nola egin jakiteko. Beraz, prestakuntza gutxienez 40 minutu iraun behar du. Hobe da 4 aldiz astean praktikatzea.
- Beste puntu garrantzitsu bat arnasa da, ez baita galdu behar. Teknika onena: bi txandaka exhalation eta inspirazioan.
Haurdunaldian simulagailu eliptikoan ibiltzeko aukera ematen duten askok interesa dute. Oro har, esan nahi dut karga fisikoa areagotu baino lehen, kontsultatu beharko zenukeela. Hasieran, oinez erraza izan daiteke erabilgarria, baina azpimarratu behar da simulagailu honen lanak beheko gorputz eta bularrean muskuluak jotzen dituela eta haurdunaldian guztiz desegokiak direla.