Pisua galtzeko dieta modua

Neska askok, pisua galtzen saiatzen ari den bitartean, bota, ohitura txarra balitz bezala. Hala eta guztiz ere, elikadurak mugatuz, okerrago egiten dute. Badirudi energia kontsumitutako zenbatekoa mozten baduzu, gorputzak "azalera" geroratuetan geratuko lirateke. Baina hemen harremana dago: bazkariak denbora gehiegi badaude (4-5 ordu baino gehiagotan), gorputzak gantz "stock" posposizioaren beharra antzematen du. "Behin elikatzea ezegonkorra denez, ziurtatu egin behar duzu" - hau da, nola sortzen den gure gorputza.

Hori dela eta, dieta arrazional bat ezartzea beharrezkoa da.

Ikus dezagun zer den dieta arrazionala. Ez da jateko denbora jakin bat bakarrik, dieta egokiarekin, bitaminak eta aztarna elementu guztiak biltzen dituena.

Dieta bat antolatzea eta ordutegi horri zorrotz betetzea ahalbidetzen du metabolismoa hobetzeko. Gorputzak "gogorarazten du" noiz izango den gosaria, bazkaria eta afaria egingo du eta horren arabera erreakzionatuko du. Esnatzen zara, errazago, hain zuzen ere gorputzak aldez aurretik goizean bazkaltzeko prestatzen hasten baitira.

Nola egin dieta bat?

Adituek sarriago jan ohi dute, baina gutxiago. Esate baterako, zure eguneroko tarifa 1.200 kaloria inguru (1600 kaloria ingurukoa izan daiteke) (eskulan lanean aritzen bazara). Egun bat aurrez prestatutako menua prestatu eta 5-6 harreratan kaloria apurtu, 3 ordu baino gehiagoko haustura ez da. Gosariak behar bezain ongi behar du igoera egin baino bi ordu lehenago. Afaria nahiko erraza izan behar da. Pisua galtzearen dieta ez da behar "ez jan 18" ondorengo mito herrikoiaren jarraipena. Orduetara ordu erdi baino gutxiago oheratzen bazara eta geroago ez zaitugu egokituko. 2-3 ordu bitarteko afari egokia lo egin aurretik.

Atleta dieta

Kirolak modu aktiboan parte hartzen duten pertsonen dieta eta dieta zertxobait desberdina da, prestakuntza-programa kontuan hartu behar da. Ezin duzu urdaileko gose edo osoa izan, lehen kasuan, gorputzak ez du inolako energiarik hartzen, bigarrenean ondoeza da. Hori dela eta, pisu galeren dieta erregimen osoa egokitu egin behar da elikagaien sarrerarekin entrenamendua baino 2 ordu lehenago eta 1.5-2 ondoren. Saioaren ostean, gosea pairatzen baduzu, txikitutako gaztanbera edo oilasko xerra pixka bat jan behar duzu.

Oso garrantzitsua: Dieta ez da urratzen, ez da egun batzuetako dieta esanguratsua, bizimodu berri bat da eta uneoro jarraitu behar da.