Pisu galera eraginkorra

Munduan dietak eta pisuak galtzeko modu asko daude, baina, zoritxarrez, ez dute emaitza onik lortzen, nahi den emaitza lortzeko laguntzen duten arauak jarraitu behar baitira.

Pisu galera eraginkorrei buruzko arauak

1. Galdu kilo gehiago motela izan behar du. Zure gorputzari kalterik egin gabe, astean 1-2 kg galtzen duzu. Badira emaitzak chic emaitzak (5-7 kg astean) esan nahi duten dietak, baina ziurrenik pisua itzuli egingo da, edo are gehiago. Pisu galera azkarrak eta eraginkorrak guztiz baztertzen ditu pilulak, beste drogak eta muturreko dietak .
2. Sintonizatu emaitza on bat. Zure gaitasunetan seguru egon behar duzu eta ahaleginak egin behar dituzu. Ez entzun inori, zure ustez arrakasta.
3. Pisu galera eraginkorrenen oinarriak. Dieta egokiak eratzen lagunduko dizun zenbait gomendio daude:

• Ez da gomendagarria 3-4 lo egitea aurretik lo egitea, gosea kentzeko, kefir edalontzia edan;
• kontsumitzen dituzun elikagaiak bakarrik freskoak eta naturalak izan beharko lukete;
• pisua galtzen baduzu, ura orekatzeko jarraipena egin behar duzu edari hau ur bakoitzeko ur litroko 2 litro egiteko.
• Ezin duzu gozokiak eta irina jaten, baita gantz saturatuak dituzten elikagaiak ere, esate baterako, gantzaz, gantzaz eta antzekoaz;
• egunero, huts egin gabe, jan barazki freskoak edo fruituak, eta zuku naturalak ere edan;
• janaria behar bezala prestatu, hau da, lurrunetan, labean, egosi edo irakiten;
• Astean behin, eguneko barazkiak egin behar dituzu, zeintzuk dieta mota honen kopuru handi bat aukeratzeko;
• pisu galera eraginkorra eta gehienez gantz erretzea lo osasuntsu bat behar duzu, lo egin 8 ordu egunean;
• Kanpoko denbora pasatzeko eta kiroletarako.

Nola egin pisu galera programa?

Pisua galtzeko metodo eraginkorrena banakako pisu galera programa oinarritzen da, zure gorputzari egokitutako neurrira egokituko dena.

1. Behar duzun lehenengo gauza da zure pisua ideala kalkulatzeko. Zeregin horri aurre egiteko lagunduko dizun formula asko daude. Beraz, zenbat pisutan galtzen duzuen jakin dezakezu. Aste bat geroztik ez da asko galtzeko beharrik, pisu ideala gehiegizko pisua zatitzen du eta pisua galtzearen ezaugarria ikasiko duzu.
2. Egunero kontsumitu behar dituzun kaloria asko kalkulatu behar dituzu. Zenbateko hori gutxienez baino gutxiago izan behar da - 1200 kcal. Horretarako, gainera, formula eta mahai bereziak daude.
3. Beharrezkoa da eguneroko dieta egitea.
   Une honetan jakin behar duzu zenbat kaloria behar diren, proteinak, karbohidratoak eta gantzak, eta produktuak hautatzea ez da hain zaila izango.
4. Hasi kirolak jotzen. Lehenik eta behin, prestakuntza-saioak gutxienekoak izango dira, baina noizean behin beste egun guztietan praktikatu ahal izango dituzu eta ondo sentituko zara.

Oinarrizko kilo bakoitza behin betirako kentzen laguntzen duten oinarrizko arauak dira, eta horrez gain, zure osasuna eta gorputzaren egoera osoak hobetu ditzakezu. Ezarri zeure burua helburu bat eta zuek obedituko zaitu.