Muturreko dieta kalkulatzen da kasu horietan, beste moduetan pisua galtzerik ez dagoenean. Dieta horien emaitzak oso zaila izaten dira. Ohiko dietak ezin du itzuli, bestela pisua itzuliko da. Dagoeneko behin berreskuratu badituzu, modu horretan jaten baduzu, hobe da berriro. Modu bakarra da eskuinera, dieta osasuntsua aldatzea. Demagun zein printzipioak oso garrantzitsuak diren dieta oso gogorra den.
Dieta zurrunen ereduak
Pisua galtzen hasi aurretik, deskargatzeko eguneko bertsioan, sistema zurrun batean. Pieza honek gorputzetik gehiegizko fluidoak kanporatuko ditu eta digestio-tratamendua hutsik geldituko da:
- 8:00. Limoi xerra batekin ur epelezko edalontzia;
- 10:00. Ur edalontzi bat;
- 13:00. Ur edalontzi bat, limoi xerra batekin, te berdea;
- 15.00. Limoi xerra batekin ur epelezko edalontzia;
- 18:00. Anana anana edalontzi bat, te berdea;
- 20:00. Ur epelezko edalontzi bat, limoi xerra batekin, azenario-zukua edalontzi bat (squeezed);
- 22:00. Belar tea kopa, hobe chamomile.
Hau da, beharbada, zorroztasuneko dieta zorrotza eta eraginkorrena, gosez hustea gogorarazten digun alderdi askotan.
Aste astean dieta estua
Alta, hala nola, zazpi eguneko epean, beharrezkoa da dieta hau konbinatzeko edozein atxikitzeko:
- Gosaria : eztiarekin tea, xerra ogi xerra edo fruta entsalada, sagar batekin oatmealarekin edo ogia egosiarekin.
- Bigarren gosaria : landare gazta gazta eta ogi beltza, arrautza eta pepino bat, barazki labean edo barazki entsalada.
- Bazkaria : oilasko egosia, behi edo arraina zati txiki bat.
- Afaria :% 1 kefir beira, edo behe-gantzezko jogurt bat edo konposatu bat edo sagar labean.
Formatu zure dieta eta saiatu dibertsifikatu. Ez ahaztu dieta gogorrik gabe pisua galtzeko. Horretarako, beti jan gosaria, gozokiak, ogi zuria, erroiluak, gantz elikagaiak ez abusatzeko eta afaria hiru ordu lehenago oheratu aurretik.