Hiru kilogramo hilean pisua galtzen du hilean. Pisu galeraren prozedura honekin, gorputza ez da azpimarratu. Prozesu hori bizkortzen baldin bada, etorkizunean, oro har, kilogramoak behin-behineko kilogramoaren itzulera ez ezik, aldi baterako serie gehigarri bat ere bihurtuko da, pisua murrizteko metodo okerra adierazten duena. Hala eta guztiz ere, badira larrialdi-egoeretan pisua azkar galtzen duzula. Kasu honetan, astean 3 kg-ko pisua galtzen jakin behar duzu astean.
Pisu galera bizkorraren ezaugarriak
Denbora laburrenean kilo gutxi batzuk galdu nahi duen edonork ulertu beharko luke gorputz hori proba nahiko zaila izango dela. Horrez gain, gorputzaren ezaugarriak eta osasun egoera oro har kontuan hartu behar dira, pisu galera azkarrak erabat debekatuta dauden egoerak ez baitira baztertzen.
Merezi du astean 3 kilo kilo bat lor ditzakezula gorputzari indarkeria gabe. Modu oso errazak daude honetarako:
- gelditu jatea edo, besterik gabe, gorputz-saturazioaren prozesu normalak eten egiten dituzten telebista-programak ikustean gelditu gabe, eta ez dute garunaren seinale egokia transmititzen;
- dietak, janari erdi-osatuak, produktu finduak janari azkarra kendu;
- Elikagai koipetsu eta gozoak, patata frijituak, gatzak, etab., baita alkoholak murrizten dituzte;
- Egun bat gutxienez 1,5 litro ur garbi edukitzea udazkenean eta neguan eta 2,0-2,5 litro ur - udaberrian eta udan.
Metodo horiek guztiak ez dira dieta zurrunak eta sufrimenduak izango hozkailuan, baina gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen dute eta astiro-astiro, pisua murrizteko. Egia da, hau ez da zazpi egunetan gertatuko. Arazoa bada, 3 kg astean pisua galtzen baduzu, nahiko akutua da, modu erradikalagoak erabili behar dituzu.
Nola pisua galtzen eta azkar eta azkar?
Aste baterako pisu galera azkarrak lortzeko, hainbat metodo ere erabil ditzakezu:
- deskargatzeko egunak egiten; Arrautza, kefir, sagarrak egun onik eraginkorrenak dira: elikagai horiek bitaminak eta bestelako substantzia onuragarriak gorputzean saturatzen dituzte eta gosearen sentimendua tristetzen dute;
- Irakaskuntza fisikoaren aste osoan zehar, arrazoizko jarduera fisikoa: fitness-klubean, gimnasioan klaseak egon daitezke, azkenik etxean - dumbbells, goizeko jogs erabiliz;
- astean 3 kg-ko pisua galtzen baduzu, otordu fratzionalak (5-6 aldiz astean) ematen dituzten dietak ere laguntzen du;
- Elikagaiak gosari, gazitasun, gatz eta gozotasuneko janariaren, ogi zuriaren eta ketutako produktuen dietak baztertu behar ditu.
- Gatzaren kontsumoa murriztu beharra dago, baina ez da erabat uztea;
- dieta gutxienez 3 kg astean barazki eta fruitu kopuru handi bat sartu beharko lukete patata, baia gozoak, fruitu zukuak eta fruta fresko freskoak.
Kilo gehiago azkar kentzeko nahia ez da zentzurik kontrajartzen, beraz, ezin duzu nahi duzun emaitza lortu inolako kosturik. Urrats hau erabaki aurretik, espezialista bat kontsultatu behar duzu eta pisu galera adierazteko modu seguruena aurkitu behar duzu. Gaixotasun kroniko edo gehiegikeriak badira, zorrozki debekatuta dago dieta estuan.
3 kg-ko pisua astebetez murriztuko da menu berezi batez, GI baxuko kalitate baxuko produktuei esker. Hobea da egosia, lurrina edo labean olioa eta gantzak erabili gabe, landareak barne.