Haur baten jaiotzearen une hurbilena, etorkizuneko ama batek dituen beldur gehiago. Eta hori naturala da, lana prozesu konplexu eta lehenengoa delako, ezezagun eta, beraz, oso zirraragarria delako. Esperientzia ankerrez kentzeko, aldez aurretik pentsatu beharko zenuke erditzea adimen eta fisikoki prestatzeko moduari buruz.
Organismoak prestatzeko ariketa fisikoak erditzea
Ariketa fisiko multzo jakin bat haurdun dauden emakume guztientzat gomendatzen da, kirolak odol-zirkulazioa estimulatzen duenean, ez du pisua irabazten eta muskuluak indartzen uzten. Horrez gain, mugimendu leunak astiro-astiro biltzen ditu jaiotzez, haurra arte. Normalean erditzearen gorputza prestatzeko ariketak gomendatzeko, ginekologoak emakume haurdunaren egoera orokorra baloratzen du. Kirolen ohiko ikastaroak indarra sinple eta orokorreko ariketak dira:
- Berotzen.
- Erlaxatzeko ariketak.
- Lanean arnasketa egokia egiteko ariketak.
- Mugikortasun bateratua hobetzeko eta muskuluak indartzeko ariketak.
- Ariketak handitzeko egoera fisikoa handitzeko.
- Ariketa bereziak Kegel-en metodoa perineoaren muskuluak prestatzeko.
- Oso garrantzitsua da ariketa guztiak bizkortasunez egitea eta gomendatutako karga gainditzea. Haurdun dauden emakume osasuntsuetarako, ariketa denbora 15 eta 40 minutu bitartekoa da. Klaseen hasieran hobe da beroketa ariketak burutzea. Amaitu erlaxazioarekin gimnasia.
Haurdun dauden emakumeak etxean prestatzea
Azken urteotan, etxean erditzearen modua ez da gainditu. Egia esan, emakumeek prozesu honi buruz askoz ere arduratu dira eta haurdunaldian liderra izan nahi du langile mediko baten presentzia hobea izateko. Kasu honetan, etxeko erditzea naturalki prestatzea oso kontuz ibili behar da. Ospitalean baldintza ez bezala, zerbait gaizki baldin badago, premiazko laguntza zaila izango da.
Zeure burua prestatzeko, bai moralki bai fisikoki, zure plan medikuei lehenbailehen eskaini beharko zenituzke. Patologia arriskua badago, haurdun dauden emakumeei ohartaraz diezazkieke eta, agian, bere erabakia eragin dezake. Handia da zure hirian jaiotza ematen duten ikastetxe bereziak badira etxean. Haien okupazioak medikuntzako profesionalak dira, ondoren erditzean daudenak. Horrelako eskoletan, ez bakarrik azaltzen dute amaren jaiotza behar bezala prestatzeko, ariketak, masajeak eta elikadura ariketak praktikatzeko.
Gomendagarria da etxera jotzea beharrezkoa den guztia aldez aurretik zerrenda egitea. Normalean, hau da, diapers multzo estandarra, ohe garbiketarako linens, gaskets
Jaiotzak elkarrekin prestatzen
Jaiotza sortzaileen sortzailea, sarritan, emakume garrantzitsua da momentu kritikoan etorkizuneko Aita Santuaren babesa sentitzeko. Eta, oro har, gizonak prestakuntza moralak behar ditu. Haien portaera neurri handi batean emakumearen bakea araberakoa da. Jaiotzetiko bateragarritasuna moralki prestatzeko ia ezinezkoa denez, etorkizuneko ama eta ama ikasketa-ikastaro batera joatea gomendatzen da.
Irakurri elkarrekin haurraren literatura, esan zure senarra zure haurdunaldian sentimenduak buruz. Jaiotzean bertan ados jartzen den gizon batek sekreturik ez egon beharko luke. Hori guztia hurbilago eta umore psikologikoa errazteko. Genero bateratuak aurkariek asko izan arren, erditzearekin probatu dituzten bikoteak, bozkatu egin dute beren sindikazioa nabarmen indartu baitute.