Seguru asko jakingo duzu apioa pisu galera den barazki zoragarri eta egokia dela. Bitamina A, B1, B2, B9, C bitan aberatsa da eta magnesioa, fosforoa, sodioa, manganesoa, kaltzioa, burdina eta zinka ere baditu, gorputzari "bitaminizatzeko" ez ezik, digestio aparatuko sistema onuragarriak ere izan ditzake. Hortik hainbat plater prestatu.
Nola egin apio entsalada?
Entsaladen edozein aukeratu dezakezu, behean agertzen diren errezetak. Horiek guztiak pisu galera laguntzen dute. Erabili beharreko modurik errazena jan ohi da ohiko afariaren ordez, eta kantitate guztietan! Sagar dieta honetako lehenengo astean, 1,5-2 kg.
Apioa entsalada kaloria gutxiko edukia da: landare batean, bakarrik 32 kaloria 100 gramo bakoitzeko, horrek esan nahi du asko jan eta pisua galtzen duzu.
Dieta apetitua entsalada dietarekin:
- Gosaria - arrautza nahaskia barazkiekin, edo gazta birrindua edo fruta gazi-gozoa.
- Merienda - gazta edo fruta gazi.
- Bazkaria - zopa edo haragi / hegazti / arraina zerbitzatu barazkiekin.
- Merienda - gaztanbera, arrautza egosia edo fruta, edo zuku edalontzia.
- Afaria : barazki-entsalada apioa.
Dieta hori erabiltzeak pisua azkar galduko du eta, aldi berean, pisu bat mantentzen lagunduko dizun elikadura ohiturak lortzeko.
Apio apio batetik entsalada osasuntsu bat errezeta
Hartuko du: 2 azenarioak, 1 aza txikia buru edo erdi handi, zurtoinak apioa, gatza eta sagar sagardoarekin.
Prestaketa: txikitu eta gatza gatzatu gatzarekin, beraz, zukua ematen du. 5 minutu igaro ondoren, zukua estutu. Aza bota sagar sagardo ozpinarekin eta ordu erdi utzi. Garai honetan, azenarioak igurtzi eta apioa moztu. Osagai guztiak nahastu. Done!
Apioen eta sagar mazearen entsalada
Hartuko ditu: 2-3 piperbeltz bulgariera, hainbat sagar, perrexil berde, erle ertain euskarri ertaina, koipe txikia, jogurtak, aditiboak edo kefirik gabe.
Prestaketa: txikitu sagarrak, apioa eta piperrak lasto meheekin, xehatu findutako perrexila. Nahastu dena, gatz pixka bat (ahal izanez gero, gabe) gehitu jogurtak edo kefir apailatzearen moduan. Done!
Delicious entsalada apioa
Hartuko ditu: 3 beets txikiak, baratxuri ale bat, zurtoin batzuk eta apio hosto, letxuga hosto batzuk, oliba olioa, gatza eta espeziak.
Prestaketa: irakiten beetsak, zuritu eta kubo batean moztu edo grater handi batean igurtzi. Entsalada eta apioa fin-fin txikitu, dena nahastu. Beira batean, pour koilaratxo bat olioa, limoi zukua eta baratxuri estutu, dena nahastu, entsalada denboraldian. Utzi entsalada 15 minutuz. Done!
Entsalada apioa: pisua galtzeko errezeta
Hartu egingo da: azenarioa, olagarroa eta apioa.
Sukaldaritza: produktu guztiak zure gustuko grater guztiak igurtzi (normalean txikiak nahiago), ondo nahastu eta limoi zukua denborarekin. Utzi hozkailuan 30 minutu. Done!
Entsalada apio zurituarekin
Hartuko du: azenarioak, pepinoak, 2-3 apio zurtoinak, kefir 1% gantz.
Prestaketa: osagai guztiak, kefir izan ezik, eskuz eginda edo grater batekin, nahastu eta bota jogurtekin. Nahi izanez gero, pixka bat gehiago kefir bota dezakezu, eta landare okroshki antzeko zerbait lortuko duzu kefir gainean. Done!
Apio baten berotzetako entsalada
Honako hau hartuko dute: apioa, perrexil berde, rucola edo hosto entsalada, 1-2 pepino, limoi erdi zukua. Osagai guztiak bolumenaren arabera zenbateko bera izan behar du.
Prestaketa: fin-fin txikituta, limoiarekin hautseztatu. Oliba olio koilaratxo erdia gehitu dezakezu. Done!